Лєра Малкова - публікації

Тренер з фітнесу, йоги, експерт з питань здорового харчування і кінезіотерапії.

Всі статті автора:

28 листопада 2021

Боротьба за "п'яту точку": у чому життєва важливість сідничних м'язів

7 листопада 2021

Пригоди на свою "п'яту точку": як вберегтися від болю у спині та зберегти поставу

20 жовтня 2021

"Не тягніть гуму" до Нового року - займайтеся з гумовими еспендерами!

17 жовтня 2021

Тренуємо живіт, щоб не боліла спина. Базові вправи

28 серпня 2021

Йога для початківців: що треба знати і як почати правильно займатися

13 серпня 2021

Від правильної ходьби залежить здоров'я всього тіла - що треба знати

11 серпня 2021

Схуднути до осені: плюси та мінуси популярних дієт

26 травня 2021

Міофасциальний реліз: як знімати напруги з м'язів і працювати з тригерами

5 травня 2021

Як уникнути головного болю: ТОП-10 вправ для тих, у кого сидяча робота

20 квiтня 2021

Щоб завчасно не стати Бабою Ягою чи Лішаком, перевірте викривлення лінії таза

8 квiтня 2021

Як прибрати зморшки і не допустити набряклості обличчя: дієвий масаж

1 квiтня 2021

Локдаун - найкращий час почати домашні тренування! Інструкція з базових вправ (відео)

24 березня 2021

Тренування на локдауні: базові вправи, щоб привести тіло в тонус після сидячої роботи