Сідничні м'язи деякі фахівці вносять в комплекс м'язів кора, які відповідають за стабілізацію тазу, стегон і хребта. Цікавий факт - сідничні м'язи "наймолодші" в нашому тілі, і все через відносно недавню прямоходячістт. Не так давно, відностно появи і розвитку приматів на Землі, ми навчилися ходити на двох ногах, як відразу ж практично і втратили анатомічно правильну ходу (про це читайте в публікації "Від правильної ходьби залежить здоров'я всього тіла - що треба знати").
А все тому, що ми перестали користуватися сідницями за призначенням. А знаєте чому? Все дуже просто - ми тепер на них тільки сидимо, фасція (м'язові зв'язки і ланцюги) набуває поступово форму стільця, рецептори перестають працювати і мозок не бачити сідничні м'язи.
Ну а що наш "комп'ютер" робить далі? Нічого не залишається, як перекинути роботу на шнші м'язи. І як ви здогадалися, "вигрібати" за всіх буде як вседа наш трудівник - поперек. Є навіть поняття "ходьба попереком". Це коли сідниці вимкнені, а коліна, таз і шия крок за кроком йдуть вперед, грудна клітка навпаки западає, животик вивалюється.
До речі, сутулість і вимкнені сідниці зараз прям в тренді у багатьох селебретіз зірок шоу-бізнесу.
І всі ми прекрасно розуміємо, що в такому положенні не може бути здорового кровообігу, лімфотоку, правильного положення органів.
І знову ми всіх налякали!
Але треба зазначити, що найстрашніше має стати любителям поприсідати з великою вагою. Велика вага не допоможе вам включити сідниці, тому що присідання, випади і інші улюблені вправи всіх "качків" - це самогубство, якщо ваші сідниці "сплять", тобто фактично не розвинені.
Не поспішайте взагалі брати вагу в руки, якщо не впевнені в коректній роботі м'язів.
Кінезіологи провели ряд досліджень із спеціальними пристроями на тілі випробовуваних і визначили, що класичні присідання і випади практично не включають в роботу сідничні м'язи.
У наступній статті поговоримо про те, як протестувати свої сідниці, а потім розберемо прості кінезіа-вправи на включення всіх сідничних м'язів. Готую для вас кілька відео з базовими вправами для "включення" сідничних м'язів.
Читайте також: "Не тягніть гуму" до Нового року - займайтеся з гумовими еспендерами!
