Тренування на локдауне

Локдаун - найкращий час почати домашні тренування! Інструкція з базових вправ (відео)

01 квiтня 2021 | 12:05

Ось і знову нас накриває хвиля обмежень і заборон і, здається, це вже не закінчиться ніколи. Багато хто працює з дому тепер на постійній основі, більше нікуди поспішати. А як же відчуває себе наше тіло? Воно поступово розкисає, стає набряклим, метаболізм сповільнюється, а разом з цим приходить сонливість, апатія і, звичайно, зароджуються або посилюються хронічні захворювання.

Ні, я не за те, щоб ми весь час кудись бігли й бігли. Я за те, щоб ми давали нашому тілу те, в чому воно потребує на базовому рівні - харчування, відпочинок, рух, ковток свіжого повітря. І поки 1,1 мільярд людей на Землі приймає таблетку від підвищеного тиску кожен день, а кожна друга жінка втирає крем під очі від набряклості повік, тіло страждає і мучиться, благаючи нас дати йому трохи фізичного навантаження і повноцінного сну.

Як просто - дати трохи руху! Але для багатьох навіть нависла загроза смертоносного захворювання не аргумент і не привід злізти з дивана пару разів на тиждень і зробити нескладний комплекс вправ. Та й з коронавірусом ідентична ситуація. Статистика смертності говорить про одне - від "корони" частіше вмирають люди із зайвою вагою. Але і це не аргумент! Спортивні зали закриваються, відділи та ресторани здорового харчування не розширюються.

Чому так відбувається?

Моя думка така:

1. Немає цінності тіла, немає відчуття, що тіло сакральне. Релігія обзиває його тлінним, батьки кажуть дітям, що до весілля заживе, а медики часто взагалі відносяться до тіла, як до напханого помилками природи мішку. Наприклад, рудиментарними органами досі дехто вважає куприк, апендикс, селезінку, мигдалини і т.д.

2. Небажання брати відповідальність за своє тіло на себе. Ми нарікаємо на погану екологію, погані гени, дурну природу, та на все що завгодно.

Ось, наприклад, в мережі є фото, як нібито буде виглядати людина до 2100 року.

Якщо ви хочете прискорити ці "еволюційні процеси" - обов'язково продовжуйте годинами сидіти не встаючи, витріщатися в телефон і максимально сутулитися. І так, обов'язково навчіть цьому своїх дітей!

Якщо хто не зрозумів - то це сарказм, щоб хоч якось мотивувати вас більше рухатися.


Я підготувала для вас маленький комплекс - елементи 3d-фітнесу та кінезіофітнесу, всього 15 хвилин.

Про кінезіофітнес ми вже говорили раніше, а ось про просторовий або 3d-фітнес напишу докладніше.

Отже, особливості 3д-фітнесу:

1. Це наука про здоровий і максимально корисний рух.

2. Рух відбувається в трьох площинах.

- сагітальній площині, в неї входять згинання та розгинання;

- фронтальній, тобто нахили вліво і вправо. - горизонтальній - в неї входять рухи по колу, навколо осі;

3. Всі рухи максимально природні для тіла.

4. Мозок також активно включається в роботу, що допомагає збудувати нові нейронні зв'язки, а в житті це ой як знадобиться.

5. Насичує киснем організм, покращує роботу кровоносної системи, таким чином, мінерали та корисні речовини швидше засвоюються.

6. Знижує ризик отримати травму.

7. Допомагають поліпшити координацію і баланс.

8. Укрепляют суглоби, покращують стан м'язів.

9. Покращує поставу.

10. Підходить для будь-якого віку і будь-якого рівня підготовки.

11. Можна займатися після перенесених травм в класичному фітнесі або бодібілдингу.


Отже, якщо ваше тіло "засумувало" на карантині, а рівень кортизолу зашкалює - пропоную порухатися, дати своєму тілу трохи 3д фітнесу!

Всього 15-20 хвилин подарують вашим м'язам радість, а вам гарний настрій!

Ці вправи - дивіться на відео і робіть разом зі мною!

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від lera_fitmaster (@lera_fitmaster)

Сообщили имя защитника, погибшего на Донбассе
11 квiтня 2021
В Киеве мужчина облил зеленкой Департамент городского благоустройства (фото)
11 квiтня 2021
В Варшаве искали взрывчатку на самолете из Киева
11 квiтня 2021
На Киевщине парень ради развлечения застрелил аиста (видео)
11 квiтня 2021
В Киеве стреляли и вырвали волосы девушке (фото)
11 квiтня 2021
Под Киевом - смертельная авария (фото, видео)
11 квiтня 2021
Во временно оккупированном Донецке - масштабный пожар на мясокомбинате (фото, видео)
11 квiтня 2021
Обострение на Донбассе: погиб еще один военнослужащий
11 квiтня 2021