Ось і знову нас накриває хвиля обмежень і заборон і, здається, це вже не закінчиться ніколи. Багато хто працює з дому тепер на постійній основі, більше нікуди поспішати. А як же відчуває себе наше тіло? Воно поступово розкисає, стає набряклим, метаболізм сповільнюється, а разом з цим приходить сонливість, апатія і, звичайно, зароджуються або посилюються хронічні захворювання.
Ні, я не за те, щоб ми весь час кудись бігли й бігли. Я за те, щоб ми давали нашому тілу те, в чому воно потребує на базовому рівні - харчування, відпочинок, рух, ковток свіжого повітря. І поки 1,1 мільярд людей на Землі приймає таблетку від підвищеного тиску кожен день, а кожна друга жінка втирає крем під очі від набряклості повік, тіло страждає і мучиться, благаючи нас дати йому трохи фізичного навантаження і повноцінного сну.
Як просто - дати трохи руху! Але для багатьох навіть нависла загроза смертоносного захворювання не аргумент і не привід злізти з дивана пару разів на тиждень і зробити нескладний комплекс вправ. Та й з коронавірусом ідентична ситуація. Статистика смертності говорить про одне - від "корони" частіше вмирають люди із зайвою вагою. Але і це не аргумент! Спортивні зали закриваються, відділи та ресторани здорового харчування не розширюються.
Чому так відбувається?
Моя думка така:
1. Немає цінності тіла, немає відчуття, що тіло сакральне. Релігія обзиває його тлінним, батьки кажуть дітям, що до весілля заживе, а медики часто взагалі відносяться до тіла, як до напханого помилками природи мішку. Наприклад, рудиментарними органами досі дехто вважає куприк, апендикс, селезінку, мигдалини і т.д.
2. Небажання брати відповідальність за своє тіло на себе. Ми нарікаємо на погану екологію, погані гени, дурну природу, та на все що завгодно.
Ось, наприклад, в мережі є фото, як нібито буде виглядати людина до 2100 року.
Якщо ви хочете прискорити ці "еволюційні процеси" - обов'язково продовжуйте годинами сидіти не встаючи, витріщатися в телефон і максимально сутулитися. І так, обов'язково навчіть цьому своїх дітей!
Якщо хто не зрозумів - то це сарказм, щоб хоч якось мотивувати вас більше рухатися.
Я підготувала для вас маленький комплекс - елементи 3d-фітнесу та кінезіофітнесу, всього 15 хвилин.
Про кінезіофітнес ми вже говорили раніше, а ось про просторовий або 3d-фітнес напишу докладніше.
Отже, особливості 3д-фітнесу:
1. Це наука про здоровий і максимально корисний рух.
2. Рух відбувається в трьох площинах.
- сагітальній площині, в неї входять згинання та розгинання;
- фронтальній, тобто нахили вліво і вправо. - горизонтальній - в неї входять рухи по колу, навколо осі;
3. Всі рухи максимально природні для тіла.
4. Мозок також активно включається в роботу, що допомагає збудувати нові нейронні зв'язки, а в житті це ой як знадобиться.
5. Насичує киснем організм, покращує роботу кровоносної системи, таким чином, мінерали та корисні речовини швидше засвоюються.
6. Знижує ризик отримати травму.
7. Допомагають поліпшити координацію і баланс.
8. Укрепляют суглоби, покращують стан м'язів.
9. Покращує поставу.
10. Підходить для будь-якого віку і будь-якого рівня підготовки.
11. Можна займатися після перенесених травм в класичному фітнесі або бодібілдингу.
Отже, якщо ваше тіло "засумувало" на карантині, а рівень кортизолу зашкалює - пропоную порухатися, дати своєму тілу трохи 3д фітнесу!
Всього 15-20 хвилин подарують вашим м'язам радість, а вам гарний настрій!
Ці вправи - дивіться на відео і робіть разом зі мною!
Подивитися цю публікацію в Instagram
