Тренер Марина Боржемська розповіла, які п'ять продуктів дуже корисно їсти восени.
Порадами вона поділилася на своїй сторінці в Instagram.
Груша
Перший продукт, який незамінний в раціоні восени - це груша. У ній міститься багато вітамін (А, В1, В2, С, Е), йод, цинк, залізо, калій, мідь, магній, фосфор і кальцій. Крім того, груша містить в рази більше фолієвої кислоти, ніж чорна смородина.
Груша допоможе поліпшити травлення за рахунок великого вмісту харчових волокон і поліфенолу. Ці компоненти будуть м'яко стимулювати роботу кишечника, і допоможуть уникнути запорів.
Читай також: Джерело харчових волокон і вітамінів: чим корисна груша
Гарбуз
Ще один осінній супер-фуд - це гарбуз. Він допоможе укріпити і оздоровити серце і судини, незамінний при простатиті, гіпертонії, хворобах нирок, печінки і шкіри. Крім того, при ГРВІ або простому кашлі гарбуз допомагає боротися з вірусом.
Через велику кількість харчових волокон, гарбуз покращує травлення і роботу шлунково-кишкового тракту. Крім цього, гарбуз виводить з організму шкідливі речовини.
Читай також: Чому гарбуз - осінній Суперфуд: шість корисних якостей овоча
Баклажан
Низькокалорійний і багатий вітамінами баклажан наповнить організм мінеральними речовинами, залізом, кальцієм, магнієм, натрієм і фосфором.
Також цей продукт запобігає утворенню холестерину і стимулює кровотворення. Через це баклажан особливо корисний вагітним і людям з анемією.
Крім того, баклажан знижує артеріальний тиск і приводить його до норми.
Читай також: Більше овочів і фруктів: названий простий спосіб профілактики ускладнень від COVID-19
Яблука
Яблука - це не тільки джерело заліза, але і вітамінів A, С, В1, В2, РР, Е, а також фосфору, селени, йоду, кальцію і цинку. Фрукт багатий також пектином, який виводить токсини з організму і нормалізує роботу кишечника. Міститься пектин як в шкірці, так і в м'якоті.
Яблука відмінно допомагають долати стрес, додають бадьорості і покращують роботу мозку і серця.
Читай також: Скільки яблук можна з'їсти щодня без шкоди для здоров'я
Селера
У селері міститься дуже багато клітковини, ефірних масел, вітамінів групи А, Е, К і В.
Селера підвищує тонус організму і додає сил, а також прибирає апатію і сонливість, виводить з організму шлаки і токсини.
Селера надає заспокійливий вплив на організм в цілому і покращує роботу головного мозку.
Читай також: Допомагає схуднути і очищає організм: корисні властивості селери
View this post on Instagram
Також Realist.online розповідав про те, як розлюбити солодке, не завдаючи шкоди здоров'ю.
