Лікарі розповіли, чим корисні персики і скільки можна їсти в день

05 серпня 2021 | 21:22
Користь персиків для здоров'я - доктора дали відповідь - фото 1

Щоб зміцнити зір і не набрати зайву вагу, дієтологи радять їсти персики. В одному плоді міститься 1/7 денної норми вітаміну С.

Про корисні властивості фрукта розповіли експерти медичного порталу WebMD.

Сприяє зціленню

В одному персику міститься 13,2% щоденної кількості вітаміну С. Це не тільки зміцнює імунітет, але і сприяє загоєнню ран і саден.

Крім того, персики здатні запобігти раку. Вітамін С допомагає позбутися від "вільних радикалів". Це такі хімічні речовини, які руйнують клітини організму і провокують рак.

А вітамін Е запобігає згортанню крові і покращує стан шкіри.

Читай також: Лікар розповіла, кому і чому варто їсти полуницю

Гострий зір і міцні зуби

Всі звикли їсти моркву, щоб зміцнити зір. Але мало хто знає, що в персиках міститься бета-каротин і вітамін А, які сприяють здоровому зору.

А фтор, який міститься в персиках, допомагає зміцнити зуби і запобігти карієсу.

Гарне травлення

В персику міститься багато клітковини, яка необхідна організму для комфортного травлення.

Крім того, персики захищають організм від цукрового діабету, хвороб серця і колоректального раку.

Один плід містить до 9% клітковини. Це сприяє м'якому травленню і запобігає запорам.

Читай також: Дієтологи поділилися, ніж корисна диня і кому вона протипоказана

Їсти і не товстіти

Незважаючи на те, що персики дуже солодкі і ситні, вони містять всього 60 калорій. У цьому фрукті немає холестерину, натрію і насичених жирів. А понад 85% плода - просто вода. Такий фрукт здатний швидко наситити організм, але при цьому ніяк не вплинути на вагу. Якщо з'їсти кілька персиків, то голод ви відчуєте ще не скоро.

Здорові кістки і низький тиск

У персиках міститься багато калію, який так необхідний для здорових і міцних кісток. Крім того, цей мікроелемент знижує кровоносний тиск і запобігає утворенню каменів у нирках.

Норма калію в день 4700 міліграмів, а в одному середньому персику його міститься 285 міліграмів.

Читай також: Кавунова дієта може зашкодити здоров'ю: лікар пояснила ризики

Скільки можна їсти в день

Не дивлячись на масу корисних властивостей, персик здатний нашкодити, як і будь-який інший продукт.

У день лікарі рекомендують їсти 2-3 середніх плода або 500-600 грамів. Якщо у людини є проблеми зі шлунком або цукровий діабет, то варто знизити денну дозу.

Також Realist.online розповідав про корисних перекуси, від яких не товстіють.

Читайте Realist в Google News