Щоб зміцнити зір і не набрати зайву вагу, дієтологи радять їсти персики. В одному плоді міститься 1/7 денної норми вітаміну С.
Про корисні властивості фрукта розповіли експерти медичного порталу WebMD.
Сприяє зціленню
В одному персику міститься 13,2% щоденної кількості вітаміну С. Це не тільки зміцнює імунітет, але і сприяє загоєнню ран і саден.
Крім того, персики здатні запобігти раку. Вітамін С допомагає позбутися від "вільних радикалів". Це такі хімічні речовини, які руйнують клітини організму і провокують рак.
А вітамін Е запобігає згортанню крові і покращує стан шкіри.
Читай також: Лікар розповіла, кому і чому варто їсти полуницю
Гострий зір і міцні зуби
Всі звикли їсти моркву, щоб зміцнити зір. Але мало хто знає, що в персиках міститься бета-каротин і вітамін А, які сприяють здоровому зору.
А фтор, який міститься в персиках, допомагає зміцнити зуби і запобігти карієсу.
Гарне травлення
В персику міститься багато клітковини, яка необхідна організму для комфортного травлення.
Крім того, персики захищають організм від цукрового діабету, хвороб серця і колоректального раку.
Один плід містить до 9% клітковини. Це сприяє м'якому травленню і запобігає запорам.
Читай також: Дієтологи поділилися, ніж корисна диня і кому вона протипоказана
Їсти і не товстіти
Незважаючи на те, що персики дуже солодкі і ситні, вони містять всього 60 калорій. У цьому фрукті немає холестерину, натрію і насичених жирів. А понад 85% плода - просто вода. Такий фрукт здатний швидко наситити організм, але при цьому ніяк не вплинути на вагу. Якщо з'їсти кілька персиків, то голод ви відчуєте ще не скоро.
Здорові кістки і низький тиск
У персиках міститься багато калію, який так необхідний для здорових і міцних кісток. Крім того, цей мікроелемент знижує кровоносний тиск і запобігає утворенню каменів у нирках.
Норма калію в день 4700 міліграмів, а в одному середньому персику його міститься 285 міліграмів.
Читай також: Кавунова дієта може зашкодити здоров'ю: лікар пояснила ризики
Скільки можна їсти в день
Не дивлячись на масу корисних властивостей, персик здатний нашкодити, як і будь-який інший продукт.
У день лікарі рекомендують їсти 2-3 середніх плода або 500-600 грамів. Якщо у людини є проблеми зі шлунком або цукровий діабет, то варто знизити денну дозу.
Також Realist.online розповідав про корисних перекуси, від яких не товстіють.
