Диня містить безліч вітамінів, мінералів і поживних речовин. Цей плід особливо багатий на найважливіший для людини вітамін - вітамін С, який допомагає нашому тілу запобігати хворобам і зміцнює імунну систему. Також вітамін С підтримує вироблення колагену, основного структурного білка, необхідного для відновлення шкіри. У 100 грамах дині міститься близько третини добової норми вітаміну С.
Чим ще корисна диня і кому краще від неї утриматися розповіла "Спорт-Експрес" нутриціолог Ельвіра Ташкова.
У деяких сортах дині міститься велика кількість вітаміну А - живильного мікроелемента, необхідного для здорового зору і відновлення клітин шкіри. Також у дині багато антиоксидантів, які борються з ушкодженням клітин. Антиоксиданти у динях включають галлову, еллагову і кавову кислоту.
Плоди також багаті:
- кальцієм;
- залізом;
- фолієвою кислотою;
- вітаміном B6;
- калієм;
- магнієм.
Читай також: Сезон ягід: названі корисні і шкідливі властивості чорниці
Диня при схудненні
Плоди дині містять мало калорій, а природний цукор в її складі допоможе замінити інші, некорисні і калорійні солодощі у раціоні.
Диня може використовуватися як сечогінний засіб. Однак гастроентерологи не рекомендують використовувати цей плід як основний компонент вашої їжі довше двох-трьох днів. Також її не варто вживати багато за день.
Скільки можна з'їдати в день
Лікарі рекомендують вживати не більше 300-500 грамів дині в день. Дітям варто давати диню удвоє менше цієї норми. Медики радять вживати плоди за 3-4 прийоми протягом всього для.
Перед сном краще диню не їсти. Вживання солодкого пізно ввечері може вплинути на якість сну. До того ж, в цій ягоді міститься велика кількість клітковини, через що підвищується навантаження на шлунково-кишковий тракт, що може привести до здуття живота.
Шкода дині
Вживати диню в їжу протипоказано хворим на цукровий діабет, проте думки різняться, тому краще проконсультуватися з зі своїм лікуючим лікарем. Також краще не їсти диню людям з хворобами ШКТ і з запаленнями і інфікуванням цих органів. Годуючим жінкам додавати в їжу диню також не рекомендується.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, як вибрати смачний кавун і кому ця ягода не дуже корисна.
