Влітку через спеку часто пропадає апетит. Їсти супи, каші і котлети абсолютно не хочеться. Дієтолог порадила 15 легких і здорові перекусів на кожен день.
Рецептами лікар-дієтолог Альбіна Коміссарова поділилася в своєму Instagram.
Перше, що радить запам'ятати лікар, так це те, що необхідність перекусу кожен визначає для себе сам. Не можна себе примушувати їсти, але і голодом морити не варто. Розмір порції також визначається індивідуально.
Також дієтолог розвіяла міф про те, що діабетикам заборонено перекусувати. Головне - це стабільний режим харчування протягом дня.
Рецепти від дієтолога та фото її клієнтів: ⠀
- Помідори Черрі, 30 грам сиру і банан
- Сир з горіхами, ягодами, фруктами
- Нежирний йогурт з додаванням фруктів або ягід
- Смузі з овочів і фруктів але без підсолоджувачів
Читай також: Названо спосіб є хліб без шкоди для фігури
- Житній тост з сирним сиром і 30 грамів горіхів без солі
- Цільнозернові крекери і два-три скибочки сиру
- Пітта з різними наповнювачами (авокадо, м'ясо, несолона риба, омлет, сир, огірки, оливки або салат).
- Сирна запіканка або сирники (2-3 штуки)
Читай також: Комаровський пояснив, скільки фруктів можна їсти дітям
- Сухофрукти і горіхи (30 грам)
- Батончик з фруктів і горіхів (якщо покупної, то зі складом raw)
- Попкорн без добавок (домашній або покупний)
- Сирний сир (1 ложка) овочі і грісссіні
- Варене яйце з квасолею в томаті
- Нежирний йогурт з мюслі, ягодами або Гранола
- Яблучні дольки і ложка несолодкого горіхового масла
Раніше Realist.online розповідав про оптимальної добової норми кавуна для дорослих і дітей.
