Дієтолог порадила корисні перекуси, від яких не товстіють (фото)

04 серпня 2021 | 21:00
Рецепти корисних перекусів - поради дієтолога - фото 1

Влітку через спеку часто пропадає апетит. Їсти супи, каші і котлети абсолютно не хочеться. Дієтолог порадила 15 легких і здорові перекусів на кожен день.

Рецептами лікар-дієтолог Альбіна Коміссарова поділилася в своєму Instagram.

Перше, що радить запам'ятати лікар, так це те, що необхідність перекусу кожен визначає для себе сам. Не можна себе примушувати їсти, але і голодом морити не варто. Розмір порції також визначається індивідуально.

Також дієтолог розвіяла міф про те, що діабетикам заборонено перекусувати. Головне - це стабільний режим харчування протягом дня.

Рецепти від дієтолога та фото її клієнтів: ⠀

  • Помідори Черрі, 30 грам сиру і банан
  • Сир з горіхами, ягодами, фруктами
  • Нежирний йогурт з додаванням фруктів або ягід

  • Смузі з овочів і фруктів але без підсолоджувачів

Читай також: Названо спосіб є хліб без шкоди для фігури

  • Житній тост з сирним сиром і 30 грамів горіхів без солі

  • Цільнозернові крекери і два-три скибочки сиру

  • Пітта з різними наповнювачами (авокадо, м'ясо, несолона риба, омлет, сир, огірки, оливки або салат).
  • Сирна запіканка або сирники (2-3 штуки)

Читай також: Комаровський пояснив, скільки фруктів можна їсти дітям

  • Сухофрукти і горіхи (30 грам)

  • Батончик з фруктів і горіхів (якщо покупної, то зі складом raw)

  • Попкорн без добавок (домашній або покупний)
  • Сирний сир (1 ложка) овочі і грісссіні
  • Варене яйце з квасолею в томаті
  • Нежирний йогурт з мюслі, ягодами або Гранола

  • Яблучні дольки і ложка несолодкого горіхового масла

Раніше Realist.online розповідав про оптимальної добової норми кавуна для дорослих і дітей.

Читайте Realist в Google News
Яна Порохня