Названа оптимальна добова норма кавуна для дітей і дорослих

03 серпня 2021 | 13:10
Кавун без шкоди для здоров'я - названа норма для дітей і дорослих - фото 1

З настанням сезону кавунів люди "накидаються" на цю соковиту, освіжаючу ягоду, забуваючи про обережність. Однак, існує добова норма кавуна, яку не варто перевищувати. Лікарі дозволяють з'їдати дітям не більше 150 грамів м'якоті на день, а дорослим - не більше 500 грамів. Крім того, є ряд протипоказань і побічних ефектів від кавуна.

Про це повідомляє "Лента".

Лікар-педіатр Марина Лерман зазначає, що діти у віці 2-3 років можуть з'їсти 80-100 грамів кавуна. До 3-6 років споживання ягоди можна збільшити до 150 грамів. До двох років небажано давати дитині кавун, оскільки він може спровокувати алергічну реакцію.

Читай також: Найотруйніші лісові ягоди: як їх відрізнити від корисних (фото)

Лікар-терапевт Олена Тихомирова радить їсти не більше 500 грамів кавуна. Вона нагадує, що у 100 грамах кавуна містяться 5,8 грамів вуглеводів. Якщо з'їсти відразу кілограм кавуна за раз, організм не засвоїть 60 грамів чистих вуглеводів.

"Вийде так, що він 20-30 вуглеводів засвоїть, а все інше відкладе у жир", - пояснює вона.

При цьому не варто забувати і про норму інших, багатих на вуглеводи продуктів.

Також не варто їсти кавун перед сном. Кавун має виражений сечогінний ефект. Тому, ніч може бути неспокійною, а на ранок можна прокинутися з набряками.

Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, чому пізніші кавуни більш корисні.

Читайте Realist в Google News
Анна Мартинова