Часто навіть люди з нормальною вагою скаржаться на "рятівний круг" на талії, який не хоче йти. Жир в області живота - це не тільки неестетично, а й небезпечно для здоров'я. Жирові тканини накопичуються навколо внутрішніх органів і впливають на їх роботу.
Про це в Instagram повідомила дієтолог Світлана Фус.
Читай також: П'ять вітамінів: лікар порадила, що потрібно їсти кожен день
Вісцеральний жир може спровокувати розвиток цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, онкологічних патологій.
Щоб позбутися від цієї проблеми, потрібно дотримуватися ряду правил:
Поміняйте тип харчування. Від пізніх вечерь і переїдання на ніч краще відмовитися. Вибирайте легкі страви і їжте за 3-4 години до сну;
Читай також: Товстіють немає від цукру: дієтолог розвіяла міфи про солодощі
Враховуйте свій вік. Через гормональної перебудови після клімаксу у жінок з'являється схильність до накопичення жиру на стегнах і передньої черевної стінки. Якщо у молодості жир активніше накопичується на спині, стегнах і попі, то з віком починає рости живіт.
Займайтеся спортом. Це обов'язкова умова для боротьби з вісцеральним жиром. Важливо підвищити фізичну активність, підключити кардіотреування й силові вправи з власною вагою.
Сідати на дієту Фус не рекомендує. Краще навчитися харчуватися правильно не на 7-14 днів, а на все життя. Підберіть правильний раціон з урахуванням, особливостей вашого організму, віку і способу життя, їжте більше овочів і відмовтеся від "порожніх" калорій.
Realist.online недавно розповідав, що на думку Всесвітньої організації здоров'я доросла людина повинна споживати 400 г фруктів і овочів в день.
