Незабаром прийде весна, пуховики будуть зняті і стане чітко видно, хто багато їв і нехтував походами в зал. Якщо часу у вас не побільшало, а привести себе у форму хочеться - виконуйте ці нескладні вправи, щоб зробити ваші сідниці пружними.
Вправами поділився у своєму Інстаграмі фітнес-центр Topstretching.
Присідання
Коли ви присідаєте, руки зігнуті перед собою і зчеплені в замок, коліна не виходять за носки, а п'яти не відриваються від підлоги.
Читай також: Магія кардіо: 15-хвилинне тренування для спалювання жиру (фото)
Випади
Робимо випади назад. При цьому знову стежимо, щоб коліна не виходили за носок. Спина рівна. Руки зігнуті в ліктях і зчеплені перед собою в замок.
Махи
Робимо махи ногою назад - прагнемо носок підняти вище вгору. Руки в тому ж положенні.
Кожну вправу робимо у своєму темпі протягом 45 секунд і стежимо за диханням. Далі відпочиваємо 15 секунд і приступаємо до наступної вправи.
Раніше Realist.online давав ТОП-5 вправ, які замінять біг.
