ТОП-5 корисних продуктів на осінь: поради тренера

Селера заспокоює організм, а яблука зміцнюють серце

ТОП-5 корисних продуктів на осінь: поради тренера фото

Тренер Марина Боржемська розповіла, які п'ять продуктів дуже корисно їсти восени.

Порадами вона поділилася на своїй сторінці в Instagram.

Груша

Перший продукт, який незамінний в раціоні восени - це груша. У ній міститься багато вітамін (А, В1, В2, С, Е), йод, цинк, залізо, калій, мідь, магній, фосфор і кальцій. Крім того, груша містить в рази більше фолієвої кислоти, ніж чорна смородина.

Груша допоможе поліпшити травлення за рахунок великого вмісту харчових волокон і поліфенолу. Ці компоненти будуть м'яко стимулювати роботу кишечника, і допоможуть уникнути запорів.

Читай також: Джерело харчових волокон і вітамінів: чим корисна груша

Гарбуз

Ще один осінній супер-фуд - це гарбуз. Він допоможе укріпити і оздоровити серце і судини, незамінний при простатиті, гіпертонії, хворобах нирок, печінки і шкіри. Крім того, при ГРВІ або простому кашлі гарбуз допомагає боротися з вірусом.

Через велику кількість харчових волокон, гарбуз покращує травлення і роботу шлунково-кишкового тракту. Крім цього, гарбуз виводить з організму шкідливі речовини.

Читай також: Чому гарбуз - осінній Суперфуд: шість корисних якостей овоча

Баклажан

Низькокалорійний і багатий вітамінами баклажан наповнить організм мінеральними речовинами, залізом, кальцієм, магнієм, натрієм і фосфором.

Також цей продукт запобігає утворенню холестерину і стимулює кровотворення. Через це баклажан особливо корисний вагітним і людям з анемією.

Крім того, баклажан знижує артеріальний тиск і приводить його до норми.

Читай також: Більше овочів і фруктів: названий простий спосіб профілактики ускладнень від COVID-19

Яблука

Яблука - це не тільки джерело заліза, але і вітамінів A, С, В1, В2, РР, Е, а також фосфору, селени, йоду, кальцію і цинку. Фрукт багатий також пектином, який виводить токсини з організму і нормалізує роботу кишечника. Міститься пектин як в шкірці, так і в м'якоті.

Яблука відмінно допомагають долати стрес, додають бадьорості і покращують роботу мозку і серця.

Читай також: Скільки яблук можна з'їсти щодня без шкоди для здоров'я

Селера

У селері міститься дуже багато клітковини, ефірних масел, вітамінів групи А, Е, К і В.

Селера підвищує тонус організму і додає сил, а також прибирає апатію і сонливість, виводить з організму шлаки і токсини.

Селера надає заспокійливий вплив на організм в цілому і покращує роботу головного мозку.

Читай також: Допомагає схуднути і очищає організм: корисні властивості селери

View this post on Instagram

Публікація від Боржемская Марина (@ uzelkova.marina)

Також Realist.online розповідав про те, як розлюбити солодке, не завдаючи шкоди здоров'ю.

Читати всі новини