"Після свят сяду на дієту і запишуся до зали". Хто не давав собі такої обіцянки? Багато хто впевнений - щоб скинути кілька кілограмів, які з'явилися на вагах після застілля, потрібно виснажувати себе суворими дієтами та обмежувати у всьому.
Проте, як повідомляє "Сегодня", ведучі програми "Ранок з Україною" Марія Мельник та Анатолій Анатоліч знають, які методи допоможуть безболісно привести себе у форму та радіти відображенню у дзеркалі.
Читай також: Мозок та схуднення: як скидати зайву вагу без суворих дієт
Лікарі стверджують, що взимку найкращий вибір - це "жирна дієта" або кетодієта. Крім того, за допомогою її можна продовжити життя на 10 років. За словами доктора Альбіни Мухомед'ярової, важливо віддавати перевагу "правильним" жирам. До них відносяться: горіхи, рослинні олії або топлене масло, авокадо, червона риба та сало. Останній продукт – це відмінне джерело жирів, які допомагають у холодний період року підтримувати температуру та енергообмін.
Раціон кетодієти на 80% складається з жиру, 20% білка та 10% вуглеводів. Вона дозволяє їсти навіть солодке, але у певний час та мінімальних кількостях. Як відзначають фахівці, щоб десерт не відображався на фігурі і приносив більше користі, його потрібно вживати після основного прийому їжі й бажано в першій половині дня. В ідеалі солодкі тістечка заміняйте фруктами: яблуками, бананами та цитрусовими.
Читай також: Навіщо організму потрібні жири: дієтолог докладно пояснила
Під час жирної дієти необов'язково відмовлятися від їжі після 18:00. Головне, щоб останній прийом їжі був не пізніше ніж за 2 години до сну.
Перш ніж "прописати" собі такий метод для схуднення, порадьтеся з лікарем. Адже людям, які хворіють на діабет, гіпертонію або мають проблеми з печінкою та нирками, ця дієта протипоказана.
Realist.online нещодавно розповідав, чим корисний найноворічніший напій – шампанське.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
