Зайва вага може бути пов'язана з недосипанням: лікар пояснила чому

04 серпня 2021 | 15:15
Зайва вага і проблеми зі сном - чому для схуднення важливо висипатися - фото 1

Для того, щоб ефективно боротися із зайвою вагою, у організму має бути досить сил. Продуктивна робота можлива лише при хорошому самопочутті. Досягти його не так вже й складно. Досить просто виспатися.

Про важливість сну для схуднення нагадала лікар-дієтолог Світлана Фус.

Вона зазначає, що нестача сну істотно впливає на набір зайвої ваги. Без нормального сну набрати зайві кілограми можна навіть за умови нормального харчування.

Читай також: П'ять міфів про ожиріння: все серйозно, але можна виправити

Важливо спати у середньому не менше 7 годин. Інакше можна зіткнутися з рядом наслідків.

Недолік сну порушує роботу гормонів. Зокрема, греліну (гормон голоду), лептину (гормон насичення) і мелатоніну (гормон сну). В результаті відчуття голоду стає гострішим, а апетит зростає.

При недосипанні людина відчуває втому і млявість. Вона не може ефективно спалювати калорії. Це відбивається і на швидкості метаболізму. Уповільнений обмін речовин може призвести до зайвих кілограмів.

Читай також: Звичайна дієта не допомагає: як вивести з організму зайву рідину

Крім того, попереджає дієтолог, при недосипанні в організмі підвищується рівень ендогенних канабіноїдів. Їх структура схожа з наркотичними компонентами марихуани. Через недосипання концентрація речовин підвищується на третину. В результаті людина починає шукати чогось поїсти.

Чим довше ви не спите, тим більше ймовірно, що вам захочеться перекусити посеред ночі. А це загрожує наслідками.

"Худнути потрібно не сидячи, а лежачи й уві сні. Від якості сну буде залежати не тільки вага, але й ефективність енерговитрат протягом дня", - говорить Світлана Фус.

Раніше на Realist.online був названий спосіб є хліб без шкоди для фігури.

Читайте Realist в Google News
Анна Мартинова