Звичайна дієта не допомагає: як вивести з організму зайву рідину

03 серпня 2021 | 20:40
Набряки і зайва рідина - якого мікроелемента не вистачає організму - фото 1

Влітку багато хто стикається з набряком. Ця проблема заважає схуднути і псує зовнішній вигляд. Позбутися від проблеми допоможе особливе харчування.

Про це в Instagram повідомляє дієтолог Анна Гоголєва.

Вона зазначає, що багато хто плутає застій рідини з жировими відкладеннями. Однак у цьому випадку звичайні дієти не допомагають. ⠀

Важливо змінити підхід до харчування і їсти більше продуктів, багатих калієм.

Їжа, багата калієм нормалізує кислотний баланс в організмі й сприяє звільненню тканин і міжклітинної простору від зайвої рідини.

Читай також: Зменшує набряки і болі в суглобах: дієтолог назвала дивовижні властивості вишні

Серед продуктів, багатих калієм - велика кількість круп, овочів, фруктів і ягід.

Серед лідерів за вмістом калію - квасоля, шпинат, помідори, натуральні йогурти і кефір, сухофрукти, гарбуз, авокадо і морепродукти.

Варто додати в раціон горіхи, печериці, редьку і редис, петрушку, бобові, огірки.

Нагадаємо, що рідина в організмі затримується, у тому числі, і через споживання великої кількості солі. Якщо набряки - ваша регулярна проблема, варто їсти менше солоного і більше рухатися.

Раніше на Realist.online дієтолог підказала, як утримати вагу після схуднення.

Читайте Realist в Google News
Анна Мартинова