Влітку багато хто стикається з набряком. Ця проблема заважає схуднути і псує зовнішній вигляд. Позбутися від проблеми допоможе особливе харчування.
Про це в Instagram повідомляє дієтолог Анна Гоголєва.
Вона зазначає, що багато хто плутає застій рідини з жировими відкладеннями. Однак у цьому випадку звичайні дієти не допомагають. ⠀
Важливо змінити підхід до харчування і їсти більше продуктів, багатих калієм.
Їжа, багата калієм нормалізує кислотний баланс в організмі й сприяє звільненню тканин і міжклітинної простору від зайвої рідини.
Читай також: Зменшує набряки і болі в суглобах: дієтолог назвала дивовижні властивості вишні
Серед продуктів, багатих калієм - велика кількість круп, овочів, фруктів і ягід.
Серед лідерів за вмістом калію - квасоля, шпинат, помідори, натуральні йогурти і кефір, сухофрукти, гарбуз, авокадо і морепродукти.
Варто додати в раціон горіхи, печериці, редьку і редис, петрушку, бобові, огірки.
Нагадаємо, що рідина в організмі затримується, у тому числі, і через споживання великої кількості солі. Якщо набряки - ваша регулярна проблема, варто їсти менше солоного і більше рухатися.
Раніше на Realist.online дієтолог підказала, як утримати вагу після схуднення.
