Гарний ранок – запорука успішного дня! Але не завжди наш ранок починається так, як ми хочемо. Часто у нас не вистачає часу, щоб не поспішаючи зібратися і вийти на роботу. Звичний ранок кожної людини - це кілька годин хаосу і плутанини. Щоб день пройшов успішно, важливо забути про деякі звички. Про що саме йдеться, читайте нижче.
Перевіряти соціальні мережі, пошти, месенджери одразу після пробудження
Більшість людей відразу після пробудження хапаються за телефон, перевіряючи робочі пошти чи смс від коханих. Але цього категорично не можна робити. Набагато правильніше і краще для організму, починати день не з новин чи робочих справ, а з чогось приємного. Плавно пориньте у новий день: прийміть теплий душ, випийте склянку води, приготуйте смачний сніданок або неквапливо прогуляйтеся з собакою на свіжому повітрі.
Читай також: Як пережити перехід на зимовий час без шкоди для організму
Відразу розпочинати фізичні активності або зовсім ігнорувати зарядку
Люди, які мають щільний робочий графік і не встигають займатися спортом увечері, зазвичай проводять тренування рано-вранці після пробудження. Але цього також не варто робити. Після того, як ми прокинулися наш організм зневоднений. Будь-який необережний рух може призвести до травми або поганого самопочуття. Важливо перед фізичними навантаженнями випити склянку води та розім'яти м'язи. Але відмовлятися від зарядки також не варто. Адже такий ритуал допомагає остаточно прокинутися та налаштуватися на продуктивний день.
Пити цитрусові соки чи каву натщесерце
Приготування кави вранці - приємний ритуал. Ароматний напій здатний не лише підбадьорити, а й покращити настрій. Ось тільки пити міцну каву після пробудження – погана ідея. Якщо випити цей напій до 10-ї ранку - рівень кортизолу значно підвищиться. У результаті ви забезпечите собі стресовий день. Починати день із кислих соків теж не потрібно. Випитий фреш на голодний шлунок провокує різкий стрибок глюкози і дратує ШКТ.
Читай також: Недосип провокує переїдання: як можна покращити сон
Ігнорувати сніданок
Ранковий прийом їжі дуже важливий, тому що саме він дає заряд енергії та бадьорості на весь день. Тим більше, улюблена страва, наприклад, пластівці з молоком чи гуакомоле, підніме вам настрій і змотивує йти підкорювати світ.
Збиратись поспіхом
Для того, щоб не довелося бігти на роботу стрімголов, потрібно ввечері чітко розпланувати майбутній ранок і завести будильник, стверджує портал "Деталі". Завжди залишайте собі запас у 10-15 хвилин. Цей відрізок часу можна буде поніжитися в ліжку, щоб не відразу схоплюватися з думками про запізнення, або зайнятися тим, що вам приносить задоволення і стане гарантом чудового дня.
Дотримуйтесь порад та вдалий день для вас гарантований!
Нещодавно Realist.online розповідав, які горіхи варто вживати для здорового волосся та сяючої шкіри.
