Для підтримки краси і здоров'я слід додати у свій раціон пару корисних горіхів.
Нутриціолог Анна Кугук у своєму Instagram поділилася порадами, які з них особливо багаті безліччю поживних речовин і здатні поліпшити стан шкіри.
Бразильський горіх
Цей горіх містить величезну кількість поживних речовин. У ньому містяться аргінін (амінокислота, що сприяє згортання крові) і флавоноїди (антиоксиданти, важливі для профілактики серцево-судинних захворювань).
Також бразильський горіх:
- нормалізує рівень цукру у крові, сприяє зниженню холестерину;
- покращує роботу щитовидної залози;
- стимулює мозкову діяльність;
- покращує стан шкіри, волосся і нігтів;
- має омолоджуючу дію, оскільки заповнює нестачу селену в організмі. Селен зміцнює імунітет і є профілактичним засобом розвитку онкологічних захворювань.
Бразильський горіх особливо корисний для жінок, так як він стабілізує гормональний фон і насичує необхідними речовинами під час вагітності.
Бразильський горіх має високу калорійність і алергени, тому його не слід вживати людям, що мають проблеми з нирками, алергікам і маленьким дітям. У добу рекомендується приймати 2 штуки.
Читай також: Незамінні для літніх людей: вчені провели нове дослідження про користь волоських горіхів
Мигдаль
Мигдаль по праву очолює перші рядки рейтингу по корисності серед горіхів.
Цей горіх:
- підтримує красу і молодість шкіри, волосся, нігтів;
- корисний для серцево-судинної системи, нервової системи і мозку;
- допомагає налагодити сон, покращує настрій, знижує ймовірність розвитку сезонної депресії і покращує пам'ять;
- на першому місці корисності для майбутніх мам;
- може сприяти зниженню ваги, покращує роботу травлення;
- зміцнює імунітет.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, які продукти слід додати у свій щоденний раціон.
