Перехід на зимовий час, який в цьому році відбудеться 31 жовтня, може сильно вплинути на самопочуття і спосіб життя українців.
Традиційно годинник на зимовий час переводять на годину назад. Для організму такий стрибок може позначитися на здоров'ї організму. Про те, які зміни можуть чекати наш організм і як підлаштуватися до переведення годинників розповіла для ТСН лікар сімейної медицини Христина Шевченко.
Як організм реагує на переведення годинників
Багато хто скаржиться на те, що найчастіше замість бадьорості від додаткової години сну отримують недосип, постійну втому і дискомфорт. Лікар пояснює, що перехід на зимовий час може викликати порушення роботи біологічного годинника, зниження енергії в організмі і навіть загострити депресивні розлади.
Дослідникам з Орхуського університету в Данії вдалося встановити, що переведення годинників сприяє депресії. Згідно з даними дослідження, у 185 000 чоловік було діагностовано депресивний стан за період з 1995 до 2012 року. Виявилося, що 11% пацієнтів мають депресивні розлади у зв'язку з переходом на інший час. Доповненням до цього стає погіршення погодних умов, меншу кількість світла і тепла і, як наслідок, сезонна депресія.
Читай також: Депресія - бич сучасного суспільства. Як виявити і уникнути наслідків
Крім того, в організмі відбувається збій біологічних ритмів. Зміна часу сну і прийому їжі впливає на центральну нервову систему. Такі модифікації циркадного ритму можуть вплинути секрецію гормони кортизол і мелатонін.
Кортизол, як відомо, є гормоном стресу. Його надлишок в крові підвищує тривожність, а також рівень цукру в крові і артеріальний тиск. Мелатонін же відповідає за сон. Циркадні ритми збиваються, мелатонін починає вироблятися пізніше визначеного часу і людина страждає безсонням. Проблеми із засипанням і пробудження часто викликають апатію, швидку стомлюваність і стрес.
Читай також: Недосипання провокує переїдання: як можна поліпшити сон
Британські вчені провели ряд досліджень, які допомогли встановити, що перехід від зимового часу до літнього і навпаки можуть викликати проблеми з серцево-судинною системою. Експерти запевняють, що в цей час у людей підвищуються ризики отримати серцевий напад. Це знову ж таки пов'язано з тим, що тіло відчуває постійні стрес.
Для того, щоб врегулювати всі біологічні процеси організму може знадобитися достатня кількість часу. Зазвичай, це займає від тижня до декількох тижнів, в залежності від особливостей організму.
Як підготуватися до переходу на зимовий час
Для того, щоб допомогти своєму організму справитися з вимушеним стресом досить слідувати простим правилам. Так, на думку медиків, на деякий час краще відмовитися від складних інтелектуальних завдань і менше піддавати себе емоційним і фізичним навантаженням. Крім того, рекомендується прислухатися до свого організму і постаратися лягати спати по біологічному годиннику, щоб шансів спокійно заснути і прокинутися було більше.
Також лікарі радять на деякий час відмовитися від напоїв, які збуджують нервову систему. Це можуть бути енергетики, кава і продукти з великим вмістом кофеїну. Замість цього краще випити перед сном склянку теплого молока і прийняти розслаблюючу ванну.
Раніше Realist.online писав про те, що у Верховній Раді повторно розглянуть законопроект про те, щоб скасувати переведення годинників.
