Внутрішня поверхня стегна - область, яка турбує багатьох дівчат. Підтягнувши цю зону, можна зробити ноги, як у супермоделі. Необов'язково бігти до зали та купувати найдорожчий абонемент. Насправді працюють прості базові вправи, які можна виконувати в домашніх умовах.
Як прокачати внутрішню поверхню стегна, розповіла популярний фітнес-тренер Тетяна Федорищева у Instagram.
Вона зазначає, що у повсякденному житті ця галузь задіяна найменше. Тому навіть у худих дівчат внутрішня частина стегна може виглядати злегка "пухло".
Що ж робити, щоби забути про цю проблему?
Читай також: Всього 4 вправи: тренер підказала, як добитися гарної постави (фото)
Експерт називає три прості правила :
1. Виконуйте прості вправи на стегна, знайомі всім ще зі шкільної лави. Це присідання та випади.
2. Доглядайте тіло. Самомасажі, використання скрабів, обгортання і достатнє зволоження підтягнуть шкіру, зроблять її більш рівною, підвищать пружність.
3. Додайте у свій графік тренування на внутрішню поверхню стегна. У ньому лише вісім вправ.
Читай також: Прес горітиме: Мішель Андраде показала найкращі вправи для плоского живота (відео)
Подивитися цю публікацію в Instagram
Найзручніше виконувати вправи на паркеті або лінолеумі. Для ковзання знадобиться м'який рушник. Також варто придбати фітнес-гумки, здатні замінити відразу кілька професійних тренажерів.
Радимо виконувати вправи в кросівках, щоб стопа чітко стояла на підлозі і не було ризику підвернути кісточку.
Нещодавно Realist.online писав, які вправи на розтяг потрібно виконувати кожному для красивого тіла.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
