Лікар-дієтолог з Москви Альбіна Коміссарова продовжує тему здорового харчування та розповідає про типові забобони при складанні раціону для бажаючих харчуватися правильно і збалансовано.
Про це вона розповіла на особистій сторінці в Instagram.
Читайте також: Дієтолог назвав ТОП-7 найкорисніших літніх ягід
Першою помилкою доктор назвала відмову від вживання вуглеводів ввечері після 18:00.
"Згадуємо шкільну програму - якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте, то ви будете худнути, неважливо звідки ця енергія отримана. Відповідно, тимчасові рамки теж не важливі. Вуглеводи можна і потрібно їсти на вечерю, спробуйте, вам сподобається", - радить Коміссарова.
З денного раціону не слід прибирати перекушування, відзначає доктор. Вона пише, що зараз це набирає популярність через інсулінорезистентність - стан, який, за словами доктора, лікується зниженням ваги або прийомом метформіну. Вона підкреслює, що виключення з раціону перекусів або інших продуктів інсулінорезистентність не вилікує.
Читайте також: Чому вага збільшується з віком: відповідає дієтолог-психолог
Дієтолог Комісарова також не радить силою вливати в себе велику кількість води. За її словами, дотримуватися водного балансу, зрозуміло, потрібно, але не змушувати себе випивати обов'язкові склянки.
Наступною помилкою Комісарова назвала заняття спортом для "відпрацювання" з'їденої їжі. Вона пише, що така поведінка загрожує розладом прийому їжі.
"Формується стійка думка, що торт - шкідлива їжа, яка вимагає мук, а спорт - покарання за проступки... Відхилення від плану харчування не повинні викликати провину", - підкреслює доктор.
Останньою помилкою Коміссарова називає пошук так званих альтернативних продуктів, які нібито допомагають схуднути. Вона стверджує, що "суперфуд" і рослинні альтернативи продуктам скинути зайву вагу не допоможуть і ці продукти - справа смаку кожного.
"Підтримувати здорове харчування можна з гречкою, морквою, куркою і соняшниковою олією", - резюмує дієтолог.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, якими продуктами можна замінити дорогі "суперфуди".
