Лікар-дієтолог з Москви Альбіна Комісарова дала поради для бажаючих налагодити свій раціон і людям, які дотримуються здорового харчування.
Про це вона розповіла на особистій сторінці в Instagram.
Читайте також: Дієтолог назвала доступні аналоги дорогих продуктів для здорового харчування
Першою помилкою доктор назвала вживання БАДів. Вона зазначає, що за результатами всього декількох аналізів неможливо визначити стан здоров'я.
"БАДи не є якоюсь обов'язковою частиною здорового харчування. Ну немає у нас десятки дефіцитів, діагностованих з аналізу волосся. Зосередьтеся на тому, щоб урізноманітнити своє харчування і тоді ви точно отримаєте всі вітаміни і мінерали", - пише вона.
Також дієтолог радить не відмовлятися від молочних продуктів, глютену, а то і зовсім - від фруктів. Фрукти, за її словами, є обов'язковою групою продуктів для здорового харчування, а ось молочні продукти і глютен можуть бути протипоказані тільки деяким людям з певними хворобами.
Читайте також: Чому вага збільшується з віком: відповідає дієтолог-психолог
Не варто, до того ж, змушувати себе снідати, якщо вам комфортно починати прийом їжі протягом дня.
Ще однією популярною помилкою, за словами Комісарової, є відмова від деяких продуктів, зокрема, мучних виробів і солодкого, від яких, нібито, можна набрати зайву вагу. Вона стверджує, що зайва маса з'являється від нестачі фізичної активності і від переїдання. Щодо солодкого, лікар радить надмірно не "демонізувати" цукор і при бажанні з'їдати шоколадку або улюблене печиво.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв про найкорисніші літні ягоди.
