Існує думка про існування чоловічої та жіночої їжі. Нібито чоловікам належить їсти тільки м'ясо і жирну, ситну їжу. Овочі та трава – не їжа для справжніх чоловіків. Жінки, у свою чергу, повинні їсти все тушковане та приготовлене на пару, зрідка дозволяючи собі солодощі. До традиційної жіночої їжі також відносять фрукти, ягоди, різноманітні салати та морепродукти.
Міф про жіночі та чоловічі продукти в Instagram розвінчала лікар-дієтолог Альбіна Комісарова.
Вона зазначає, що такий поділ активно підтримують у ресторанах, кафе, телебаченні. Як результат, чоловіки відмовляються від здорової їжі, не їдять овочі та зелень. Жінкам доводиться готувати для чоловіків та дітей окремо. Жінки також часто відчувають провину через те, що з'їдають стільки ж або більше, ніж їх партнер. Це прямий шлях до розладів харчової поведінки.
Читайте також: Дієтолог назвав плюси та мінуси "методу тарілки" для схуднення
Комісарова наголошує, що у сучасному світі чоловікам не доводиться полювати на мамонта. Більшість веде спокійний спосіб життя без зайвої фізичної активності, працює в офісах. Часто крім роботи жінки виконують і всю роботу по дому. Їхні енерговитрати можуть бути вищими, ніж у чоловіків. Жінки не повинні "живитися повітрям" через стереотипи суспільства.
При цьому дієтолог зазначає, що різниця в порціях чоловіків і жінок все ж таки є.
Помірно активні чоловіки повинні споживати близько 2200 ккал на добу, а жінки – близько 1800 ккал. Якщо харчуватись за методом тарілки, чоловікам варто вибирати тарілку з діаметром 24 см, а жінкам – 21-22 см.
Раніше на Realist.online був названий простий спосіб уникнути переїдання.
