Підтягнутий живіт - мрія багатьох чоловіків і жінок. Заповітні "кубики" можна побачити на животі лише завдяки регулярним заняттям спортом. Також не варто забувати про правильне харчування.
Які вправи на прес найефективніші, в Instagram розповіла фітнес-тренер Марина Боржемська.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Вона радить виконувати комплекс із семи вправ щодня. Кожну вправу потрібно повторювати по 10-20 разів.
Читай також: П'ять вправ: внучка Ротару поділилася секретом ідеальної талії (відео)
Під час виконання вправ на прес важливо, щоб поперек був притиснутий до підлоги, і напружувався прес, а не шия, нагадує Боржемська.
Для тренування не потрібні ніякі додаткові девайси, а виконання не займе більше 10 хвилин.
Раніше на Realist.online показали ТОП-10 вправ для тих, у кого сидяча робота. Вони знімають головний біль і тримають організм в тонусі.
