Худнемо перед відпусткою: п’ять способів швидко і безпечно скинути вагу за тиждень

09 червня 2021 | 08:00
Як схуднути за тиждень – прості способи, що радять лікарі і дієтологи - фото 1

Літо – найгарячіший сезон відпусток, коли люди відправляються на сонячні курорти. Усі, як правило, бажають мати здоровий і гарний вигляд в купальних нарядах. Проте що робити, якщо до відпустки лишається лише тиждень? На думку дієтологів, цього терміну досить, аби привести своє тіло у кращу форму.

Realist.online зібрав п’ять простих способів, як схуднути в домашніх умовах за сім днів.

Читай також: Доктор тибетської медицини назвала п'ять овочів, незамінних у літній дієті

Дотримуйтесь суворого режиму харчування

Ретельно сплануйте на весь тиждень меню із здорових продуктів і не пропускайте жодного прийому їжі. Особливо ні в якому разі не нехтуйте сніданком – саме від нього залежить апетит і настрій на весь день. Зранку з’їжте щось дуже поживне, тоді вечеря вийде легкою. Якщо не уявляєте свого життя без солодкого – краще з’їсти щось смачненьке на початку дня. Їжте не частіше, ніж чотири рази на день. Також намагайтеся не їсти за 2 години до сну.

Не переїдайте

Не обов'язково з’їдати всю порцію на тарілці. Прислухайтеся до свого організму. Як тільки відчуєте, що голод минув – не їжте більше. Як варіант, можна розділити порцію навпіл і з’їсти тільки половину. Таким чином зможете визначити для себе ідеальну порцію, щоб не переїдати.

Читай також: Медики зруйнували міф про жирні продукти: ТОП-10 найбільш корисних для здоров'я

Споживайте менше солі

Недарма її кличуть «білою смертю». Звичайно, від солі не гладшають, але надмірна її кількість затримує рідину в організмі і призводить до здуття живота. У чистому вигляді сіль можна замінити лимонним соком. Також враховуйте, що вона входить до складу консервованих продуктів, соусів, сирів.

Пийте багато простої води

Людський організм в основному складається з води. І її брак може призвести до помітного гладшання. Необхідна кількість води підтримує правильну роботу організму. До того ж, стакан води за пів години до прийому їжі допоможе з’їсти менше, а стакан через 45 хвилин після їжі поліпшить метаболізм.

Відмовтесь від білих продуктів

Сіль, цукор, білий хліб, картопля, жирні молочні продукти – це ті продукти, які заважатимуть вашому схудненню. Заміняйте білий хліб на цільнозерновий, вживайте якнайбільше різнокольорових фруктів, складайте свій раціон із білків, корисних жирів і складних вуглеводів.

Читайте Realist в Google News
Вікторія