З приходом літа наш організм підказує нам, що варто задуматись над його поповненням вітамінами та поживними речовими. Також зі стартом літнього сезону багато українців мріють схуднути, однак не витрачати при цьому великих коштів.
Про те, які овочі у червні можна використовувати для літньої дієти і яка їхня користь для людського організму розповіла "Сьогодні" доктор тибетської медицини Олена Бєляєва.
Топ-5 найкорисніших овочів червня для літньої дієти
На початку червня у магазинах та на ринках з'являється безліч овочів. Втім, є п'ятірка лідерів у категорії співвідношення "ціна-якість", які допоможуть за невеликі гроші і схуднути, і наситити організм корисними речовинами.
Так саме шпинат, молоді кабачки та капуста, огірки та редис допоможуть без проблем позбутися надмірної ваги та не спустошать при цьому гаманець.
Читайте також: Медики розповіли про шкоду різних видів газованої води для роботи мозку
Капуста
Молода капуста вважається справжнім джерелом вітаміну С. У ній його навіть більше, ніж у цитрусових. Вона низькокалорійна та непримхлива й може зберігатися у прохолодному місці до 6 місяців. Саме у капусті є безліч клітковини, яка очищає наш організм та пектинів, які рятують від стресу. Будь-які салати на основі сирої капусти, або ж приготовані страви на пару з цим овочем допоможуть без зусиль та швидко схуднути.
Огірок
Цей овоч на 95% складається з води, тож калорій у ньому не варто шукати. Втім саме огірок допоможе очистити організм від токсинів. Якщо у вас є проблеми з нирками - вживати огірок у великій кількості не варто. З огірка найкраще готувати салати з додаванням зелені.
Кабачок
Кабачок є просто незамінним овочем у всіх без вийнятку літніх дієтах. Він низькокалорійний, добре засвоюється організмом та містить необхідні нашому мозку, серцю, печінці та м'язам вітаміни та мікроелементи. Крім того, саме кабачок допоможе відновити шкіру обличчя.
Редис
Цей овоч багатий на вітаміни С, РР, групи В, залізо, калій і кальцій. Крім того, редис має клітковину та ефірні олії , які допоможуть схуднути. Втім людям, у яких є гастрит, варто відмовитись від його вживання. Редис слід їсти у салатах.
Шпинат
Цей зелений листковий салат - просто вітамінна бомба. Він не лише сповільнює процеси старіння в організмі, але допомагає наситити кров необхідними поживними речовинами. Він чудово підійде тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями. Шпинат містить вітаміни групи В, фоладам, вітамін К, селен, омега-3 жирні кислоти, йод. Його найкраще вживати у салатах. Шпинат чудово допомагає схуднути.
Нагадаємо, раніше ми писали, що лікар назвала найнебезпечніші для сніданку продукти.
