Розлади шлунку, що супроводжуються закрепами, впливають на наше самопочуття та настрій. Проблеми здатні зруйнувати наші плани, не говорячи про біль у животі, від якого важко позбутися.
Про те, як відновити роботу шлунку та які продукти не варто вживати, щоб уникнути закрепів розповіла дієтолог Анна Гоголєва в Instagram.
За її словами, для нормальної роботи нашого організму нам потрібна правильна клітковина, втім є ряд продуктів, вживаючи які, загроза закрепу значно зростає.
Що не можна їсти при закрепах
Випічка. А особливо - дріжджова випічка. Це - торти, печиво, швидкі вуглеводи. Ці продукти "забивають" кишківник, заважаючи його нормальному випорожненню, до того ж підвищують процеси бродіння і сприяють підвищеному газоутворенню і пригніченню нормальної мікрофлори.
Читайте також: Дієтолог назвала способи позбутися від тяги до солодощів
Сіль. Часте вживання солоної їжі провокує зневоднення організму і тіло починає "добувати" рідину з усього що може, навіть з калу. При цьому відбувається згущення останнього, а тверді калові маси проблематичніше проходять по кишківнику, утворюючи в ньому калові пробки і призводять до закрепів.
Крохмаль. Всі види рису, банани, картопля. Крохмаль ускладнює проходження калових мас по кишківнику і сприяє закрепам. Однак не обов'язково повністю виключати продукти з крохмалем, слід їх мінімізувати і включити до цих страв порцію овочів і зелень.
В'язкі продукти. Вони прилипають до стінок кишківника. Це, зокрема, киселі, пудинги, особливо сирні, адже вони стимулюють зайве утворення слизу в кишківнику і сприяють налипанню в'язких мас.
Продукти з дубильними речовинами. Продукти, що містять дубильні речовини (крім ферментованих) - кава, чай чорний і зелений, груша, айва, деякі види ягід, особливо чорниця.
Консервовані бульйони. Це жирні м'ясні, рибні бульйони. Занадто жирні продукти ускладнюють роботу травної системи і навантажують печінку. Провокують закрепи.
Горох та бобові. Бобові лише ускладнюють травлення, оскільки вони викликають метеоризм, порушуючи мікрофлору кишківника.
Читайте також: Секрет довголіття: чому бобові варто додати у раціон
Продукти з борошна. Це пельмені, вареники. Вони лише погіршують травлення і можуть викликати закреп через високий вміст у них жирів, хімічних добавок і борошна.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, що дієтолог назвала продукти, які подарують енергію.
