Індійскій дієтолог Шива Сикрі розповіла, як подолати втому за допомогою їжі.
Про це повідомляє Вangalore Мirror.
Впоратися з почуттям втоми допомагає прийом вітаміну С, білка, заліза, селену і пробіотиків. Вітамін С в цьому питанні є просто незамінною речовиною. Його рекомендують лікарі деяким пацієнтам з коронавірусом, оскільки захворювання знижує рівень енергії. Джерелами цінної речовини є ківі, цитрусові, шпинат і перець.
Дефіциту заліза можна уникнути, вживаючи в їжу зелень, горох, сочевицю, тофу, сухофрукти і темний шоколад. Селеном багаті боби, горіхи і яйця. Цей мікроелемент знижує відчуття втоми, сонливості за рахунок прекрасних антиоксидантних властивостей.
Якісний білок і альбумін, що підтримує і стимулює розвиток тканин організму, містяться в яйцях. Білок також міститься в сочевиці.
Пробіотики також допомагають відчувати себе більш бадьорим. Вони містяться не тільки в йогуртах з молочнокислими бактеріями, але і в твердих або м'яких сирах, особливо в шкірці, а також капусті і овочах.
Індійський дієтолог також назвала продукти, якими можна розбавити свій раціон для боротьби з сонливістю:
- шафран з його заспокійливими властивостями,
- спіруліна - прісноводні водорості,
- мед,
- імбир,
- шоколад,
- банани,
- насіння Чіа.
Нагадаємо, раніше дієтолог розповіла про користь шовковиці. Ця рослина недарма отримала на Сході назву дерево життя.
