Побороти втому: дієтолог назвала продукти, які подарують енергію

02 липня 2021 | 22:01
Дієтолог розповіла, які продукти допоможуть подолати втому - фото 1

Індійскій дієтолог Шива Сикрі розповіла, як подолати втому за допомогою їжі.

Про це повідомляє Вangalore Мirror.

Впоратися з почуттям втоми допомагає прийом вітаміну С, білка, заліза, селену і пробіотиків. Вітамін С в цьому питанні є просто незамінною речовиною. Його рекомендують лікарі деяким пацієнтам з коронавірусом, оскільки захворювання знижує рівень енергії. Джерелами цінної речовини є ківі, цитрусові, шпинат і перець.

Дефіциту заліза можна уникнути, вживаючи в їжу зелень, горох, сочевицю, тофу, сухофрукти і темний шоколад. Селеном багаті боби, горіхи і яйця. Цей мікроелемент знижує відчуття втоми, сонливості за рахунок прекрасних антиоксидантних властивостей.

Якісний білок і альбумін, що підтримує і стимулює розвиток тканин організму, містяться в яйцях. Білок також міститься в сочевиці.

Пробіотики також допомагають відчувати себе більш бадьорим. Вони містяться не тільки в йогуртах з молочнокислими бактеріями, але і в твердих або м'яких сирах, особливо в шкірці, а також капусті і овочах.

Індійський дієтолог також назвала продукти, якими можна розбавити свій раціон для боротьби з сонливістю:

  • шафран з його заспокійливими властивостями,
  • спіруліна - прісноводні водорості,
  • мед,
  • імбир,
  • шоколад,
  • банани,
  • насіння Чіа.

Нагадаємо, раніше дієтолог розповіла про користь шовковиці. Ця рослина недарма отримала на Сході назву дерево життя.

Читайте Realist в Google News
Надія Ковтан