Неправильне харчування і стреси часто можуть послужити причиною, через яку регулярно виникає печія. До цього можна віднести надмірну вагу і щоденний раціон з високим вмістом жирів.
Американський дієтолог Віккі Петерсен розповіла "Digital Journal", як зменшити ймовірність неприємних відчуттів у грудях і шлунку, а також способи швидкого усунення печії.
Експерт зазначає, що зайва вага, куріння, стрес і незбалансоване харчування можуть провокувати печію. Також цьому сприяє безсоння, тому доктор радить перед сном вживати легку їжу.
Читай також: Дієтолог назвала ТОП-6 правил безпечного схуднення до відпустки
Однією з можливих причин печії може бути висока доза кофеїну. Також сильні відчуття дискомфорту можуть з'являтися при грижі стравоходу.
Як позбутися печії
Нутриціолог пропонує кілька методів позбавлення від неприємних відчуттів. По-перше, зазначає Петерсен, слід повільно вживати їжу, ретельно і довго її пережовувати. Також лікар не радить лягати відразу після прийому їжі. Якщо ви займете горизонтальне положення, то це може перешкодити переміщенню вмісту шлунка у кишківник.
Читайте також: Названо найбільш типові помилки тих, хто дотримується здорового харчування
Останнім, і не менш важливим методом, дієтолог назвала заняття спортом на голодний шлунок. Після їжі, як радить Петерсен, слід почекати півгодини-годину, перш ніж почати фізичні вправи. Однак це правило не поширюється на легкі прогулянки після їжі.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв кілька способів позбавлення від гикавки.
