В Інтернеті можна знайти безліч сумнівних правил і ніким не доведених теорій про схуднення. Вони лише ускладнюють процес і заважають отримати фігуру своєї мрії.
Дієтолог Альбіна Коміссарова спростувала популярні міфи про схуднення, про які давно пора забути.
Веганські десерти замість звичайних. Якщо ви не дотримуєтеся вегетаріанського способу харчування, дорогі десерти з модними назвами вам ні до чого. Найчастіше вони більш калорійні, ніж звичайні внаслідок великої кількості горіхів і сиропів.
Читай також: Схуднути до осені: плюси і мінуси популярних дієт
Солодке і фрукти до 12:00. Дієтолог нагадує, що не існує чарівного часу, коли можна їсти все, не боячись обрости зайвими кілограмами. Організму однаково, в який час ви їсте солодке або фрукти.
Кокосове і оливкове масло замість вершкового. Дієтолог радить не демонізувати вершкове масло. Їсти можна все три види, головне дотримуватися загальної норми калорійності.
Дробове харчування. Не важливо, з'їсте ви 2000 калорій за три прийоми їжі, або за шість. Важливо прислухатися до себе і не змушувати себе є занадто часто, якщо це некомфортно.
Читай також: Сезон фруктів: що варто додати в щоденне меню
Хлібці або лаваш замість хліба. В 1 шматочку хліба приблизно 60-70 калорій. У двох хлібці - така ж калорійність. Однак, багато хто вважає, що раз хлібці - дієтичний продукт, можна себе не обмежувати. В результаті забувають про загальну калорійність раціону. Лаваш ж більш калорійний через те, що в його складі більше борошна. Вибирайте будь-який з цих продуктів, не варто демонізувати хліб, каже дієтолог.
Несумісні продукти. Організм прекрасно засвоює огірки й помідори, рослинний білок і тваринний. До того ж, це ніяк не впливає на вагу.
Раніше на Realist.online були названі сім кращих сніданків.
