З дитинства всі прекрасно знають про важливість зарядки. Однак, багато хто ігнорує необхідність почати день з фізичної активності. В результаті проблема зайвої ваги й гіпертонії актуальна для кожного другого.
Про переваги зарядки вирішили нагадати в "Центрі громадського здоров'я України".
Активний спосіб життя знижує ризик багатьох неінфекційних хвороб, захищає серце мозок і весь організм у цілому.
Можна вибрати будь-який вид фізичної активності. Це може бути аеробіка, біг, плавання, йога, пілатес або навіть проста ходьба.
Читай також: Почуття постійної втоми: причини і як з цим боротися
Завдяки фізичної активності можна вирішити цілий ряд проблем зі здоров'ям. Регулярна зарядка має такі переваги:
- Знижує стрес і підвищує настрій;
- Зміцнює серце, судини, органи дихальної системи;
- Знижує рівень холестерину, глюкози, нормалізує артеріальний тиск;
- Зміцнює м'язову, кісткову тканину, зв'язки;
- Зміцнює опорно-руховий апарат, знижує ризик травм, покращує гнучкість, спритність, координацію;
- Покращує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку;
- Допомагає розвинути творчі здібності.
Читай також: Дієтолог порадила корисні перекуси, від яких не товстіють
Для тих, хто починає робити зарядку, у МОЗ нагадують про важливі правила. Вправи повинні бути регулярними й систематичними. Їх складність і інтенсивність слід підвищувати поступово. Варто вибирати 20-30 хвилинні тренування. Цього достатньо для підтримки здорового способу життя.
Важливо почати займатися. Стандартні вправи можуть замінити активні танці або гри з дітьми.
Робіть зарядку регулярно і бережіть своє здоров'я!
Раніше на Realist.online були названі правила харчування до і після тренувань.