Споживання ягід влітку є одним із найпростіших способів на весь рік зарядити свій організм. Малина, ожина, лохина, чорна смородина - вони не лише багаті вітамінами та поживними речовинами, але й очищають наш організм, заряджають його до наступного сезону, протистоять хворобам та інфекціям. Жменька будь-яких ягід влітку щодня це - вітамінна "бомба", яка не залишає хвороботворним бактеріям одного шансу.
Які ягоди найкорисніші та скільки їх треба вживати, щоб бути здоровими, розповіла дієтолог Оксана Скиталинська для "Фактів".
Скільки ягід треба їсти влітку
За словами дієтолога, будь-які ягоди, спожиті влітку, будуть корисними для людського організму. Втім існує п'ятірка лідерів, які найбагатші вітамінами та поживними елементами. Отже, саме малина, лохина, чорна смородина, ожина та ірга є ягодами, які захистять від хвороб та наситять його вітамінами на цілий рік. Навіть якщо ви споживаєте жменьку ягід щодня - ви вже заряджаєте організм та допомагаєте йому очиститись та насититись вітамінами та поживними елементами.
Малина
Ця ягода не лише здатна боротися зі стафілококом та різноманітними грибками, вона ще й багата вітаміном А, який дуже добре впливає на шкіру, розгладжує зморшки та зберігає наші молодість та красу. Чай з малини містить саліцилову кислоту, яка знімає жар. Також малина чудово збагачує організм вітамінами та водночас чистить його від шкідливих речовин. Крім того, малина містить магній, що добре впливає на нервову систему та роботу серця.
Читайте також: Лікар розповіла, кому і чому варто їсти полуницю
Чорна смородина
Це своєрідна "вітамінна бомба". У ній просто величезна кількість вітаміну С, який просто незамінний при проблемах з судинами. Чорна смородина здатна не лише укріпити наш імунітет, вона ще й відповідає за красиві волосся та шкіру, допомагає при гастритах, порушеннях обміну речовин, виразках шлунку.
Лохина
Ця ягода містить величезну кількість вітаміну В та РР. Вона є джерелом антиоксидантів, здатна чудово впливати на роботу серця та покращувати еластичність судин. Крім того, саме лохина запобігає появі пухлин та нормалізує нашу мозкову діяльність. вона концентрує увагу та покращує пам'ять.
Читайте також: Нітрати у яблуках, полуниці і черешні: як розпізнати шкідливі фрукти і овочі
Ожина
Ця ягода чудово очищує кров. Вона містить магній та калій, а також мідь. Ожина багата на різноманітні вітаміни та протистоїть інфекціям в організмі людини.
Ірга
Ця ягода дуже багата на пектини. Якщо у вас проблеми з кровообігом, дієтолог радить обов'язково влітку споживати саме іргу. Крім того, ірга чудово зміцнює стінки судин.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв про найнебезпечніші для сніданку продукти.