Когда регулярные походы в тренажерный зал не приносят желаемого результата, каждый начинает отчаиваться. Но лучше задуматься о том, какие ошибки блокируют прогресс и не дают вам приблизиться к мечте. Дело вовсе не в недостатке усердия, а в качестве, регулярности и технике.
Фитнес-тренер Вячеслав Федоренко в Инстаграм-блоге разобрал самые распространенные моменты, которые тормозят похудение.
Читай также: Фитнес на диване: ТОП-6 эффективных упражнений для подтянутого тела
1. Слишком много или слишком мало тренировок. При малых количествах занятий - результат отсутствует, но и большие объемы тренировок вместо прогресса провоцируют стресс. Везде нужна мера;
2. Зависимость от одних и тех же упражнений. Специалист советует не начинать каждую тренировку с жима штанги или пресса. Для роста мышцам нужны разнообразные комплексы;
3. Большое или маленькое количество повторов. Самый оптимальный диапазон - от 6 до 15;
Читай также: Вернуться в форму: пять упражнений для красивой фигуры
4. Отсутствие плана. По словам Вячеслава, физические нагрузки не дадут никакого результата, если вы приходите в зал и занимаетесь на тренажерах, которые первыми попадаются на глаза. "Если вы слышите о том, что определенные профессиональные спортсмены тренируются интуитивно и, приходя в зал, не знают, что будут делать, вы их просто неправильно понимаете", - отмечает мужчина;
5. Не полное восстановление после травмы или болезни. Такая спешка притормозит и прогресс, и выздоровление.
Ранее Realist.online писал, что всего 15 минут стретчинга в день улучшит ваше самочувствие.
