Мы часто принимаем одни и те же позы и достаточно долго в них находимся. Сидя в офисе, дома перед ноутбуком или лежа перед телевизором в теле появляются зажимы, какие-то мышцы становятся короче, уменьшается их амплитуда, меняется осанка. Все это отражается на общем состоянии организма. Полезно снимать зажимы, чтобы снова все мышцы правильно функционировали. В этом поможет растяжка.
Как сообщает фитнес-тренер Сергей Парасочка в Инстаграм-блоге, всего 15 минут стретчинга в день улучшит ваше самочувствие.
Читай также: Просыпаемся бодро: 3 упражнения, чтобы привести организм в тонус
Польза от растяжки в обычной жизни:
1. Улучшает настроение. После того как вы потянитесь, почувствуете легкость, прилив энергии и желание порхать;
2. Снимает боль в тех местах, где есть спазмы и зажимы;
3. Улучшает сон. Растянутые мышцы - расслаблены и насыщенны кислородом;
4. Предотвращает риск получения травм. Многие травмы возникают из-за плохо разогретых мышц, не подвижных суставов и дубовых связок;
Читай также: Качаем пресс правильно: 4 ошибки, из-за которых отсутствует результат
5. Улучшает осанку. Регулярная растяжка позволяет укрепить позвоночник, так как прилегающие к ней мышцы хорошо растянуты;
6. Улучшает работу внутренних органов. При правильной циркуляции крови будут правильно работать внутренние органы, нормализуется давление;
7. Повышает уровень уверенности в себе. Вы смело сможете похвастаться умением сесть на шпагат или встать на мостик, чем вызовите восторг у окружающих.
В стретчинге главное не торопиться, выполнять упражнения медленно, не допускать сильной боли, сосредоточиться на той части тела, что растягиваете и на протяжении всей тренировки глубоко дышать.
Ранее Realist.online рассказывал, какие упражнения стоит выполнять в офисе, чтобы размять тело и поддерживать себя в хорошей форме.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
