Причин того, что у вас часто холодные руки, может быть много. Чаще всего виновато плохое кровообращение. Чтобы это выяснить наверняка, нужно пройти обследование.
Но простые упражнения, приведенные в видео, размещенном на "Здоровьесберегающем канале", помогут вам избавиться от неприятного симптома.
Стимуляция ладоней
Потрите в течение 30 секунд ладони одну об другую.
Разминка
С силой сожмите пальцы в кулаки на 30 сек. Потом разожмите кулаки и широко разведите пальцы. Повторите это упражнение 4 раза.
Сжатие
Возьмите толстый носок, скатайте его в рулон и с силой сожмите его в кулаке на 2 секунды. Должны быть задействованы все пальцы.
Расслабьте пальцы и снова сожмите. Повторите это упражнение 10 раз. Повторите все с другой рукой. Нужно сделать 2-3 подхода по 10 сжатий для каждой руки.
Если вы чувствуете, что упражнение не вызывает у вас напряжения и дается легко - замените носок теннисным мячиком.
Это упражнение лучше делать через день.
Читай также: Готовимся к весне: 10 упражнений для стройных и красивых ног
Увеличение мобильности запястья
Вытяните прямые руки перед собой ладонями вниз и сгибайте ладони в запястье то вверх, то вниз. Повторите 10 раз. Теперь двигайте кистями в горизонтальной плоскости: то сводя их друг к другу, то разводя.
А теперь вращайте кистями вокруг своей оси. Каждое упражнение повторяется 10 раз.
Коготь тигра
Согните руки в локтях, ладони повернуты к лицу га расстоянии 20 см от глаз. Ладони расслаблены, пальцы прямые.
Теперь согните пальцы так, чтобы подушечка каждого пальца коснулась его основания. Продержите пальцы в таком положение 30 секунд. Расслабьте и разогните пальцы. Повторите упражнение 4 раза.
Читай также: Роскошная грудь без пластики: 5 действенных упражнений (фото)
Укрепление пальцев
Для этого упражнения нужна прищепка с жесткой пружиной.
Поочередно сжимайте ее с помощью большого пальца и по очереди - указательного, среднего, безымянного, мизинца. Сжатой держать прищепку с помощью двух пальцев надо нужно в течение 30 секунд. Если у вас нет прищепки - возьмите детский мячик.
Повторите упражнение для пальцев другой руки. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой руки.
Укрепление предплечья
Сядьте на стул или табуретку. в каждую руку возьмите по легкой гантеле или по маленькой бутылке с водой. Предплечья положите на ноги так, чтобы запястье было на колене, тыльной стороной вверх, а кисть с гантелей свисала. Поднимайте и опускайте кисти вверх-вниз, используя только мышцы кистей рук. Повторить 20 раз.
Делайте вращательные движения кистями с грузом, не отрывая предплечий от бедер. Повторить 20 раз.
Теперь переверните руки тыльной стороной вниз, и снова поднимайте и опускайте кисти с гантелями. Повторить 20 раз.
Делайте это упражнение через день.
Ранее Realist.online рассказывал об утренней зарядке для похудения на все группы мышц.
