Ученые из Европы обнаружили ряд напитков, которые ускоряют процесс старения и вредят организму.
Свое исследование они опубликовали на сайте National Library of Medicine.
По мнению медиков из Турции и Испании, продолжительность жизни нынешнего человека дольше, чем его предков, но зависит она в большинстве своем от питания. Эксперты считают, что вред нашему организму наносят напитки с сахаром.
Читай также: Сахар – не наркотик: как "разлюбить" сладкое без вреда для здоровья
Газировки или другие сладкие напитки увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Напитки с высоким содержанием сахара ассоциируются с окислительным стрессом и хроническим воспалением, инсулинорезистентностью (что часто приводит к диабету) и нарушением микробиоты кишечника. Все эти процессы негативно влияют как на физическое, так и на психологическое здоровье человека.
Читай также: Толстеют не от сахара: диетолог развеяла мифы о сладостях
Если человек заменит вредные сладкие напитки более здоровыми и полезными аналогами, то это может улучшить здоровье и даже продлить жизнь. Для того, чтобы человек отвык от вредной привычки, ему необходим в среднем 21 день, выяснили ученые. Однако все, конечно же, зависит от особенностей организма.
Чем заменить напитки с сахаром
Чай. Согласно исследованиям, чай помогает сжечь ненужные жиры в организме и способствует выведению камней из почек.
Свежевыжатый сок. Сок, приготовленный своими руками из ягод, фруктов или овощей станет отличной заменой газировке или пакетированным сокам с высоким содержанием сахара.
Читай также: Как уменьшить вред соли: пять советов диетолога
Прежде чем употреблять свежевыжатые соки, нужно проконсультироваться с врачом, касательно нормы и пропорций.
Вода. Ученые отовсюду твердят о том, как важно пить воду и поддерживать водный баланс организма. Обезвоживание может повышать давление и температуру, вызывать головные боли, головокружение, сонливость и судороги.
Чтобы уберечь свой организм от вреда консервантов и избытка сахара, эксперты советуют уже сейчас отказаться от вредных напитков и перейти на здоровые.
Также Realist.online рассказывал о том, какие продукты усиливают пользу друг друга.
