Желающему похудеть человеку часто приходится слышать рекомендацию отказаться от сладкого взамен на стройную фигуру.
Однако сахар не действует на человека, как наркотики или алкоголь, поэтому прямой зависимости от сладкого быть не может, рассказывает в своем Instagram врач-диетолог Альбина Комиссарова.
Почему человеку сложно отказаться от сладостей и сахара
Здесь, по словам доктора, действует система вознаграждения. Человеку нужны положительные эмоции, которые мы, в том числе, получаем из еды. Мозг это запоминает и говорит человеку повторить этот опыт.
"Примите, что сладкое можно просто любить и это не патология", — отмечает Комиссарова.
Читай также: Пять витаминов: врач посоветовала, что нужно есть каждый день
Как наладить питание
Доктор советует обратиться к диетологу, который и поможет выявить привычки, ритуалы, а также наладить рацион из-за разных потребностей каждого человека. У некоторых людей, как подчеркивает врач, получается именно "разлюбить" сладкое, а не бросить его употреблять.
Не стоит и запрещать себе есть сладкое или сахар. Официальные рекомендации по питанию допускают умеренное потребление сахара.
Понаблюдайте за своим рационом и употребляйте белок, сложные углеводы, овощи и фрукты, растительные масла, тогда сладкое не будет в преимуществе.
Доктор напоследок советует готовить сладости дома, чтобы самому контролировать количество съеденного сахара.
Ранее доктор Евгений Комаровский рассказывал, как действуют подсластители на организм человека.
