Почему чрезмерный сон опасен для здоровья: ученые сделали важный вывод

Оптимальным является сон продолжительностью 7-8 часов

Почему чрезмерный сон опасен для здоровья: ученые сделали важный вывод фото

Известен факт, что недосып может причинить вред здоровью. Однако чрезмерный сон приводит к не менее отрицательным последствиям, хотя при помощи него можно преодолеть негативные воспоминания. Британские ученые проанализировали исследования, обнаружившие связь между продолжительностью сна и рисками сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает5-Minute Crafts.

Читай также: Стереть из памяти: ученые рассказали, можно ли избавиться от неприятных воспоминаний

Ученые пересмотрели данные 74 исследований, в которых приняли участие более 3 миллионов человек.

В результате было обнаружено, что сон продолжительностью 8 часов связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, риски возрастали в зависимости от увеличения продолжительности сна. Ученые также пришли к выводу, что, вопреки расхожему мнению, спать дольше 7-8 часов рискованнее, чем спать менее 7 часов.

Есть много исследований, которые показывают, что недосып может привести к ожирению. Но, как оказалось, существует связь между избытком сна и увеличением веса.

Анализируя вопросы продолжительности сна, ученые разделили этот критерий на несколько категорий: очень короткий (менее 4 часов), короткий (5-6 часов), нормальный (7-8 часов) и длительный (9 часов).

Наряду с большим количеством выводов по каждому оцениваемому параметру учёные обнаружили, что как недостаток сна, так и его избыток снижают производительность. Исследователи пришли к выводу, что избыток сна снижает производительность на 24%.

Читай также: Есть на ночь плохо: ученые провели новый эксперимент

"Если вы не можете высыпаться за 7-8 часов и тратите больше времени на сон, то стоит задуматься об изменении образа жизни", - говорят ученые.

Существует много способов привести в порядок свой режим сна:

Также Realist.online рассказывал о том, как алкоголь влияет на сон.


Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Читать все новости