Люди, которые хотят похудеть, уже давно знают о совете избегать ночных приемов пищи. Об этом сообщает Science Alert.
Специалисты обнаружили, что прием пищи на четыре часа позже обычного фактически изменил физиологические и молекулярные механизмы, которые влияют на увеличение веса.
Отмечено, что исследователи попросили 16 человек следовать двум разным графикам приема пищи, каждому в течении шести дней. В первой группе подопытные принимали пищу в начале дня, а последний раз за шесть часов и 40 минут до сна. Во второй группе участники пропускали завтрак, после чего обедали, ужинали и еще раз ужинали. Последний прием пищи был только за два с половиной часа до сна.
Читай также: Лекарства не помогут: диетолог рассказала, как бороться с инсулинорезистентностью
Исследование показало, что вторая группа чувствовала субъективное чувство голода на следующий день, но и увеличивала соотношение гормонов "голода" в крови - несмотря на то, что подопытные были на одинаковой диете.
Поздний прием пищи также способствовал снижению количества сожженных калорий на будущие сутки. Ученые определили, что поздний перекус вызывает молекулярные изменения, способствующие накоплению жира.
Также Realist.online рассказывал, как приготовить веганский горячий шоколад.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
