Врач-диетолог из Москвы Альбина Комиссарова продолжает тему здорового питания и рассказывает о типичных предрассудках при составлении рациона для желающих питаться правильно и сбалансировано.
Об этом она рассказала на личной странице в Instagram.
Читайте также: Диетолог назвал ТОП-7 самых полезных летних ягод
Первым заблуждением доктор назвала отказ от употребления углеводов вечером после 18:00.
"Вспоминаем школьную программу — если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то вы будете худеть, неважно откуда эта энергия получена. Соответственно, временные рамки тоже не важны. Углеводы можно и нужно есть на ужин, попробуйте, вам понравится", — советует Комиссарова.
Из дневного рациона не следует убирать перекусы, отмечает доктор. Она пишет, что сейчас это набирает популярность из-за инсулинорезистентности — состояния, которое, по словам доктора, лечится снижением веса или приемом метформина. Она подчеркивает, что исключение из рациона перекусов или других продуктов инсулинорезистентность не лечиться.
Читайте также: Почему вес увеличивается с возрастом: отвечает диетолог-психолог
Диетолог Комиссарова также не советует силой вливать в себя большое количество воды. По ее словам, соблюдать водный баланс, разумеется, нужно, но не заставлять себя выпивать обязательные стаканы.
Следующей ошибкой Комиссарова назвала занятия спортом для "отработки" съеденной еды. Она пишет, что такое поведение грозит расстройством приема пищи.
"Формируется устойчивая мысль, что торт — вредная еда, которая требует мучений, а спорт — наказание за проступки...Отхождение от плана питания не должны вызывать вину", — подчеркивает доктор.
Последним заблуждением Комиссарова называет поиск так называемых альтернативных продуктов якобы помогающих похудеть. Она утверждает, что "суперфуды" и растительные альтернативы продуктам сбросить лишний вес не помогут и эти продукты — дело вкуса каждого.
"Поддерживать здоровое питание можно с гречкой, морковкой, курицей и подсолнечным маслом", — резюмирует диетолог.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, какими продуктами можно заменить дорогие "суперфуды".