Врач-диетолог из Москвы Альбина Комиссарова дала советы для желающих наладить свой рацион и людям, придерживающихся здорового питания.
Об этом она рассказала на личной странице в Instagram.
Читайте также: Диетолог назвала доступные аналоги дорогих продуктов для здорового питания
Первой ошибкой доктор назвала употребление БАДов. Она отмечает, что по результатам всего нескольких анализов невозможно определить состояние здоровья.
"БАДы не являются какой-то обязательной частью здорового питания. Ну нет у нас десятка дефицитов, диагностированных по анализу волос. Сосредоточитесь на том, чтобы разнообразить своё питание и тогда вы точно получите все витамины и минералы", — пишет она.
Также диетолог советует не отказываться от молочных продуктов, глютена, а то и вовсе — от фруктов. Фрукты, по ее словам, являются обязательной группой продуктов для здорового питания, а вот молочные продукты и глютен могут быть противопоказаны только некоторым людям с определенными болезнями.
Читайте также: Почему вес увеличивается с возрастом: отвечает диетолог-психолог
Не стоит, к тому же, заставлять себя завтракать, если вам комфортно начинать прием пищи на протяжении дня.
Еще одним популярным заблуждением, по словам Комиссаровой, является отказ от некоторых продуктов, в частности, мучных изделий и сладкого, от которых, якобы, можно набрать лишний вес. Она утверждает, что лишняя масса появляется от недостатка физической активности и от переедания. Насчет сладкого, врач советует излишне не "демонизировать" сахар и при желании съедать шоколадку или любимое печенье.
Напомним, ранее Realist.online сообщал о самых полезных летних ягодах.
