Коли регулярні походи до тренажерного залу не приносять бажаного результату, кожен починає зневірятися. Але краще замислитися над тим, які помилки блокують прогрес і не дають вам наблизитися до мрії. Справа зовсім не в нестачі старанності, а в якості, регулярності та техніці.
Фітнес-тренер В'ячеслав Федоренко в Інстаграм-блозі розібрав найпоширеніші моменти, які гальмують схуднення.
Читайте також: Фітнес на дивані: ТОП-6 ефективних вправ для підтягнутого тіла
1. Занадто багато або замало тренувань. При малих кількостях занять результат відсутній, але й великі обсяги тренувань замість прогресу провокують стрес. Скрізь потрібна міра;
2. Залежність від тих самих вправ. Фахівець радить не розпочинати кожне тренування з жиму штанги чи преса. Для росту м'язів потрібні різноманітні комплекси;
3. Велика чи мала кількість повторів. Найоптимальніший діапазон – від 6 до 15;
Читай також: Повернутися до форми: п'ять вправ для красивої фігури
4. Відсутність плану. За словами В'ячеслава, фізичні навантаження не дадуть жодного результату, якщо ви приходите до зали та займаєтеся на тренажерах, які першими трапляються на очі. " Якщо ви чуєте про те, що певні професійні спортсмени тренуються інтуїтивно і, приходячи до зали, не знають, що робитимуть, ви їх просто неправильно розумієте", - зазначає чоловік;
5. Не повне відновлення після травми чи хвороби. Такий поспіх пригальмує і прогрес, і одужання.
Раніше Realist.online писав, що всього 15 хвилин стретчингу на день покращить ваше самопочуття.
