Бутерброди - це простий і незамінний перекус. А корисні бутерброди – це ще й правильне джерело вуглеводів, жирів та білків.
Дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці у Instagram поділилася рецептами корисних бутербродів.
Основне правило корисних бутербродів – це корисний хліб. Він має бути виключно цільнозерновим.
Читай також: Дієтолог порадила корисні перекушування, від яких не гладшають (фото)
В обов'язковому порядку до бутерброду потрібно додати м'ясо, птицю або рибу. Ці інгредієнти мають бути запечені, відварені чи приготовані на пару.
Жодних майонезів чи соусів. Вони дуже калорійні та не завжди натуральні. Краще їх замінити змішаним із зеленню авокадо або крапелькою гірчиці.
Чим більше у бутерброді овочів та зелені, тим краще. Ці продукти збільшать обсяг бутерброду і додадуть більше ситості.
Читай також: Як зменшити шкоду солі: п'ять порад дієтолога
Щоб надати особливого смаку, можна додати трохи пряної зелені.
Як додаткові інгредієнти можна використати сир, маслини, яйце або горіхи.
Дієтолог впевнена, що такі бутерброди відмінно підійдуть як перекушування, але їсти їх на ніч не рекомендується.
Також Relist.online розповідав про те, як сісти на дієту.
