Дуже часто дівчата, а іноді й чоловіки, вдаються до різних дієт, щоб позбутися зайвих кілограмів. Але щоб правильно схуднути, потрібно знати, з чого починати.
Дієтолог Марина Сергєєва у своєму Instagram дала кілька порад тим, хто вирішив зайнятися своєю фігурою та здоров'ям.
Перше, з чого слід розпочати, це оцінити запаси продовольства на наявність консервантів, підсилювачів смаку чи барвників.
Читай також: Вчені з'ясували, яка дієта знижує ризик розвитку раку
Потрібно прибрати сосиски, ковбаси, м'ясо у вакуумних упаковках, неякісні сири (якщо в їхньому складі є замінники молочних жирів), йогурти та сирки з барвниками (ті, що без сиру та призначені для дітей).
Також лікар порекомендувала відмовитися від магазинних солодощів, адже в їхньому складі маргарин або пальмова олія замінюють масло вершкове, какао масло теж замінюють у шоколаді чи цукерках, а також занадто багато цукру.
Марина Сергєєва порадила відмовитися від "цієї гидоти", якщо ви хочете уберегти себе від серцево-судинних захворювань, проблем із судинами та деменції у літньому віці.
Читай також: Дієта буває навіть із пельменями: "метод тарілки" показали на прикладах з фото
Дієтолог назвала продукти, які в обов'язковому порядку мають бути в холодильнику у людини, яка дбає про своє здоров'я: свіжі риба, м'ясо та птиця, морепродукти, сир, яйця, молочна продукція, масло (бажано замінити коров'яче на козяче), свіжі овочі фрукти та зелень.
З круп краще вибрати цільнозернові або сірого кольору. Також важливо поповнювати свій раціон горіхами, сухофруктами, нерафінованими оліями холодного віджиму та різного роду суперфудами. Що стосується сухофруктів, то дієтолог радить виключити із раціону родзинки та фініки.
Читайте також: Дієтолог назвала продукти, що посилюють користь один одного
Друге, що обов'язково має робити людина, яка дбає про своє здоров'я – пити воду. Склянка води зранку допомагає людині надалі уникнути інсульту чи інфаркту.
Результат буде помітний вже за 2-3 місяці, підсумувала лікар.
Також Realist.online розповідав про те, чому не можуть схуднути люди, які дотримуються дієти.
