Іноді навіть правильне харчування і регулярний спорт не допомагають позбавитися від зайвої ваги. Дієтолог Світлана Фус розповіла, які фактори можуть стати на заваді схуднення.
За словами дієтолога, складності в схудненні можуть бути викликані декількома причинами. Серед них гормональний дисбаланс, неправильний режим харчування або недостатній обсяг їжі. Але однією неочевидною причиною експерт називає споживання продуктів, який насправді тільки називаються дієтичними.
Фус звернула увагу на те, що найчастіше на таких продуктах пишуть написи на кшталт "light", "fit" і "slim", але не завжди склад такого продукту дійсно можна назвати здоровим. У таку категорію часто потрапляють популярні серед тих, хто худне, протеїнові та енергетичні батончики, готові сніданки, модні ізотонічні освіжаючі напої, енерготоніки і інші продукти.
Читай також: Дієтолог назвала вітаміни і мінерали, яких не вистачає вегетаріанцям
Дієтолог зазначила, що продукти для схуднення часто не містять в собі достатню кількість нутрієнтів, отже не забезпечують організм необхідною кількістю мінералів і вітамінів.
За словами Фус, перевірити як вони діють на організм досить просто. Для цього потрібно прибрати ці продукти з раціону хоча б на місяць і замінити натуральною їжею.
Також дієтолог зазначила, що дуже часто багато хто не усвідомлює, що причиною набору ваги можуть стати фрукти. Експерт зазначає, що включати в своїй раціон соковиті плоди можна і навіть потрібно, але варто робити це в помірній кількості. Справа в тому, що фруктоза у великих кількостях перетворюється в жири і поповнює запаси підшкірного жиру.
"Якщо фруктами, особливо сухофруктами, часто перекушувати, пити соки замість води, можна отримати надмірна кількість фруктози і глюкози", - повідомила Фус.
⠀
У день при змішаному харчуванні експерт рекомендує споживати не більше 250-300 гр фруктів, а також віддавати перевагу плодам з невеликим вмістом цукру.
Читай також: Дієтолог назвала продукти, які посилюють користь один одного
Ще однією помилкою в харчуванні при схудненні можуть стати знежирені йогурти. Здавалося б дієтичний продукт насправді не дає потрібного насичення організму, а в деяких випадках може містити в своєму складі крохмаль.
"Кисломолочні продукти повинні бути тільки частиною всіх продуктів тваринного походження. Це їжа з високим інсуліновим індексом, тому 200 мл йогурту в день достатньо, при наявності м'яса, риби і яєць в денному раціоні", - розповіла експерт.
У висновку Фус порекомендувала усвідомлено підходити до формування свого раціону і віддавати перевагу натуральним і необробленим продуктам харчування.
Раніше Realist.online писав, що відомий дієтолог розповів, у чому може бути небезпека "марафонів схуднення".
