Як часто нам сниться захоплюючий сон, але прокинувшись ми зовсім не пам'ятаємо подробиць? Але, виявляється, запам'ятовувати свої сни може кожен. Причому, якщо скористатися спеціальною методикою, то запам'ятати можна не лише загальний сюжет, а й деталі.
Про це розповів DailyHoro.
Цю методику можна також використовувати для управління снами, щоб позбавлятися кошмарів і отримувати відповіді на запитання. Для цього слід виконувати нескладні дії.
Перший крок – тренування уваги
Підійде погляд у вікно. Подивіться на краєвид за вікном, вдивіться у деталі, кольори, кількість деталей, одяг людей, форму хмар. Таким чином ви тренуєте увагу та пам'ять. Тренування можна проводити коли і де завгодно, розглядаючи та запам'ятовуючи деталі всього, що вас оточує. Запам'ятовуйте інформацію, а потім записуйте всі збережені у пам'яті подробиці. Це виробить у вас звичку запам'ятовувати деталі будь-коли.
Читай також: Сон при увімкненому світлі впливає на вагу – вчені
Другий крок – блокнот і ручка біля ліжка
Прокидаючись будь-коли, завжди записуйте все, що пам'ятаєте. Пізніше, аналізуючи ці записи, ви згадаєте інші подробиці. І з кожним разом у вас це виходитиме все краще.
Третій етап - керовані сни
Людина може сама змінювати сюжет свого сновидіння. Це не так складно. Якщо дотримуватись техніки, то сни будуть усвідомленими.
І не забувайте, що для запам'ятовування сну дуже важливим є те, як ви прокинулися. Якщо ваше пробудження було викликане зовнішнім подразником (наприклад, будильник, дзвінок у двері, вас розбудили тощо), то ваша свідомість перемкнеться, і ви не запам'ятаєте сон. Тому важливо прокидатися самостійно та тренуватися найкраще у вихідні дні або у відпустці.
Четвертий етап - якість сну
Ваш сон повинен бути здоровим і мати нормальну тривалість, щоб фази сну тривали певний час. Безпосередньо перед сном виключіть активний відпочинок, перегляд телебачення або сидіння біля комп'ютера, з телефоном, не сваріться, уникайте емоційних сплесків. Допоможуть розслаблююча ванна, косметичні процедури, легка вечеря та затишна, тепла постіль. Так ви спокійно заснете, добре відпочинете та запам'ятайте сон.
Раніше Rеalist.online розповідав про 8 лайфхаків, які допоможуть швидко заснути.
