Вівсянка з задоволенням: готуємо незвичайну запіканку для корисного ранку

13 лютого 2022 | 09:58
Вівсяна запіканка з ягодами - покроковий рецепт корисного сніданку - фото 1

Вівсянка - це корисний та поживний варіант сніданку. Вона не тільки покращує перистальтику кишечника, а й обволікає весь шлунково-кишковий тракт особливим слизом, який запобігає подразненню ШКТ, здуттю та метеоризму. Крім того, протеїни, що містяться в каші, сприяють зміцненню м'язової тканини, а фосфор – кісток. Якщо ви любите снідати вівсяною кашею, але звична подача встигла набриднути, Телеграм-канал "Shuba food" підказав, як перетворити цю страву на незвичайні ласощі.

Realist.online докладно розпише рецепт запеченої вівсянки з наповнювачем.

Читай також: "Вимете" все зайве: рецепт вітамінного салату для схуднення

Інгредієнти:

  • Пластівці вівсяні – 400 г;
  • Молоко – 100 г;
  • Яйця курячі – 3 шт.;
  • Олія оливкова – 2 ст. л.;
  • Мед - 70 г;
  • Йогурт – 100 г;
  • Ванільний екстракт - 1/2 ч. л.;
  • Сіль;
  • Малина, чорниця (або інші фрукти/ягоди) – за смаком.

Як готувати:

1. Розігрійте духовку до 190 градусів, змастіть форму олією або застеліть пергаментним папером;

2. Змішайте у великому посуді вівсянку, молоко, яйця, олію, мед, йогурт, ванільний екстракт і сіль;

Читай також: Швидко та смачно: як приготувати ліниві хачапурі за 15 хвилин (відео)

3. Покладіть в суміш по 150 г чорниці та малини (ви можете створити свій наповнювач, як варіант - ожина та полуниця, яблука та кориця, груша та імбир, банани та гарбуз, кабачок та морква, додати кокосову стружку, цукати, арахісове масло, родзинки, горіхи);

4. Налийте суміш у підготовлену форму і посипте її ягодами, що залишилися;

5. Випікайте вівсянку близько 45 хвилин до появи твердої скоринки зверху.

Порада:

1. Із форми покладіть запіканку в контейнер для їжі, який щільно закривається кришкою, або в глибоку тарілку, прикривши зверху блюдо харчовою плівкою.

У такому вигляді вівсянку можна зберігати у холодильнику до п'яти тижнів.

Смачного!

Нещодавно Realist.online писав, як приготувати дієтичні сирники, рецепт яких ви захочете розповісти всім подругам.

Читайте Realist в Google News
Вікторія Степаненко