Інтенсивні тренування викликають окислювальні процеси у м'язах. В результаті клітини отримують ушкодження, а ризик серцево-судинних хвороб зростає. Мінімізувати негативний вплив тренувань на здоров'я допоможе ківі. Вчені радять з'їдати по два ківі на день.
До такого висновку прийшли вчені японського університету Кагава. Результати їх дослідження публікує видання "Sabq".
Вчені на групі з 30 бігунів перевірили, як діє ківі. 15 з них їли по два ківі в день. Ще 15 залишили раціон без змін.
Читай також: Скільки фруктів можна їсти без шкоди для здоров'я: відповідь фахівця
Як виявилося, у спортсменів, які їли ківі, зменшилася негативний вплив високоінтенсивних тренувань на організм.
Справа в тому, що в ківі містяться антиоксиданти, які захищають організм від окислювального процесу. Крім того, ківі — джерело поліфенолів, які допомагають тримати під контролем рівень цукру в крові й захищають від хвороб судин і серця. Вітамін С, яким багатий ківі, покращує регенерацію тканин.
Раніше на Realist.online були названі популярні омани про "здорову" дієті.
