Правильний спосіб життя, регулярна фізична активність та різноманітний вплив безпосередньо впливають на нашу зовнішність. Є деякі продукти, які можна назвати справжніми еліксирами молодості. Вони уповільнюють процеси старіння та позитивно впливають на стан шкіри.
Їх у Instagram перерахувала лікар-дієтолог Катерина Новікова.
Ківі – багате джерело вітаміну С. Фрукт містить фермент актинідин, який допомагає перетравлювати їжу та розщеплювати білки.
Гречка – багата на залізо. Цей мікроелемент є важливим для здорового кольору шкіри. У гречці також міститься цинк, мідь, марганець та фолієва кислота.
Читай також: Новорічне застілля без наслідків: дієтолог дав пораду
Селера також позитивно впливає на шкіру за рахунок вітамінів А, Е, К і групи В. У селери містяться клітковина та ефірні олії.
Чорниця не тільки підтримує зір, але й має антиоксидантну властивість. Ягоди корисні для правильної роботи кишечника та профілактики ракових захворювань.
Брокколі виконує протизапальну функцію. Продукт виводить з організму токсини, запобігає розпаду колагену та захищає від УФ-ушкоджень.
Читай також: Не всі горіхи корисні: лікар-дієтолог попередила про ризики
Оливкова олія – ще одне джерело вітамінів А, Е та D. Ці вітаміни відповідають за стан волосся, шкіри та нігтів. Оливкова олія сприяє виробленню колагену та регенерації шкіри.
Авокадо – джерело олеїнової кислоти. Вона підтримує водний баланс шкіри. Без цієї кислоти шкіра стає сухою та тонкою, на ній швидше виявляються зморшки.
Безумовно, недостатньо їсти лише ці продукти. Забезпечте в раціоні корисні жири (риба, горіхи, яйця), білки (бобові, насіння), овочі та зелень.
Раніше на Realist.online повідомлялося, що можна замінити коров'яче молоко на рослинне.
