З настанням літньої пори, коли сонечко припікає до + 30 градусів і вище, у багатьох громадян виникають проблеми зі сном. Спека не дає можливість організму охолодитись, тож заснути стає дуже проблематично, а недосипання, своєю чергою, є причиною поганих настрою і самопочуття.
Про те, як охолодитись у спеку і швидко заснути розповіла лікар Ольга Чиркова для "Радіо 1".
Як у спеку заснути швидко
За словами лікаря, перед сном варто провітрити кімнату, а також покласти у морозильну камеру простирадло та наволочку. Вони допоможуть охолодити розігрітий організм, для того, щоб заснути без проблем.
Також лікар радить поставити біля ліжка відро з водою і періодично змочувати шию та зап'ястя - точки, де знаходиться пульс. Це також допоможе заснути.
Читайте також: Опік, тепловий удар і зневоднення: як розпізнати й уникнути небезпеки
Лікар радить у сильну спеку скасувати денний сон, а також скасувати вечірні заняття спортом.
За словами Чиркової, біля вентилятора можна спати лише у тому випадку, якщо ви не боїтесь протягів.
Лікар наголошує, що надмірне споживання алкоголю та білкової їжі у спеку також можуть стати причинами безсоння. Крім того, протягом дня варто випивати велику кількість води.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, що слід їсти і пити у спеку, дієтолог радить відмовитися від м’яса і солодощів.
