Настав сезон літніх відпусток. Настав час вирушити на пляж і в похід, який ви відкладали через несприятливу погоду. Але ви можете послабити пильність, коли справа стосується здоров'я. Літній сезон і підвищення температури також пов'язані з безліччю ризиків для здоров'я. Для людей як і раніше важливо бути свідомими і усвідомленими, навіть коли літні розваги є головним пріоритетом сезону.
На сторінках видання ЕverydayНealth експерти розповідають про найбільш поширені небезпеки для здоров'я влітку, симптоми, на які слід звернути увагу, і про те, як їм запобігти, щоб ви могли залишатися в безпеці і бути здоровими все літо.
Тепловий удар і теплове виснаження
Коли температура досягає спекотної, це не тільки незручно, але й небезпечно, і потенційно смертельно небезпечно. За даними Центру з контролю і профілактики захворювань (CDC), через сильну спеку щорічно в відділення невідкладної допомоги відправляється десятки тисяч людей.
Теплове виснаження і тепловий удар, найбільш небезпечні з пов'язаних зі спекою захворювань, можуть виникати, коли тіло не може належним чином охолонути після тривалого впливу надмірного тепла (наприклад, при роботі або фізичних вправах на відкритому повітрі). Тепловий удар - більш серйозний випадок теплового виснаження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Схоже на отруєння сонячним світлом": в Мережі показали наслідки засмаги без захисту
У чому хороші новини? Цьому можна запобігти.
Кім Ноултон, доцент кафедри гігієни навколишнього середовища Колумбійського університету в Нью-Йорку, радить людям скоригувати графік роботи і активності в полудень, коли сонце зазвичай буває найбільш яскравим.
Доктор Ноултон рекомендує перевірити друзів і сусідів, щоб переконатися, що з ними все гаразд. Це особливо важливо для молодих і літніх людей, які найбільш схильні до ризику захворювань, пов'язаних зі спекою, згідно з дослідженням, опублікованим у випуску журналу Advanced Emergency Nursing Journal .
«Перш за все, будьте напоготові. Якщо ви відчуєте себе погано, поставтеся до цього серйозно », - каже Ноултон.
За даними CDC, ось деякі симптоми, на які слід звернути увагу:
- Температура тіла 39 ℃ або вище.
- Гаряча, червона, суха або волога шкіра
- Пришвидшений пульс
- Головний біль, запаморочення або сплутаність свідомості
- Втрата свідомості
- Сильне потовиділення
- Холодна, бліда, липка шкіра
- Нудота або блювота
- М'язові спазми
Ми весь час чуємо: пийте більше води. Але коли ви грієтеся на сонці, п'єте літній коктейль або займаєтеся спортом, ще важливіше зробити питну воду пріоритетом. Якщо ви не п'єте воду занадто довго, ви можете постраждати від зневоднення, яке може варіюватися від легкого до важкого, згідно з даними Національної медичної бібліотеки США .
Простіше кажучи, пийте багато води протягом дня, особливо коли ви проводите час на відкритому повітрі на сонці. Нітін А. Капур, доктор медицини, лікар первинної медико-санітарної допомоги мережі Cedars-Sinai Medical Network в Санта-Моніці, Каліфорнія, радить пацієнтам, які планують лежати на вулиці або працювати на вулиці, прагнути випивати до 0,5 літра води щогодини і подумати про те, щоб знизити інтенсивну активність з 10:00 до 14:00, коли сонце найбільш активне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти і пити в спеку: дієтолог радить відмовитися від м'яса і солодощів
Засмага і опіки від сонця
Довгі сонячні дні, можливо, є одним з кращих періодів літа, але можуть становити небезпеку для нашого найбільшого органу: нашої шкіри. Якщо занадто довго перебувати на сонці без сонцезахисного крему, ви можете не тільки отримати серйозні сонячні опіки і зістарити шкіру тонкими лініями і сонячними плямами, але, згідно з даними Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA), - підвищити ризик раку шкіри.
Знову ж таки, обмежте час перебування на сонці і по можливості вибирайте тінисте місце, - каже Капур. Найголовніше, зробіть сонцезахисний крем повсякденною звичкою, навіть якщо сонця практично немає. Виберіть сонцезахисний крем з широким спектром дії не менше SPF 30, який захищає як від UVA, так і від UVB променів.
До речі. Є місця для обов'язкового нанесення сонцезахисного крему, про які зазвичай не згадують. Це передня і задня частина шиї, груди, задня частина колін, вуха, верхня частина ступнів, говорить Наташа Месінковська, доктор медичних наук, директор клінічних досліджень відділення дерматології Медичного факультету Університету в Ірвіні. Після того, як ви правильно нанесли сонцезахисний крем, не забудьте надіти сонцезахисні окуляри не тільки для стилю. Промені UVA і UVB також можуть пошкодити очі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь і шкода засмаги: лікар розповіла, які хвороби провокує ультрафіолет
