Пам'ятаєте приказку "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові"? Нас у ній цікавить зараз лише сніданок. Чи багато хто з вас їй слідує? А тим часом, виявляється, сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.
Про це у своєму Інстраграмі розповіла сертифікований нутріціолог Вікторія Говоруха.
За її словами, більше 30% людей сніданок пропускають, тому що вони не мають часу або вважають, що таким чином схуднуть. Але виявляється все навпаки. Вони вдвічі збільшують можливість отримати ожиріння. Про це свідчить дослідження Гарвардського університету.
Для дітей цей ризик у 2-3 рази вищий. Тому що не поснідавши, людина їсть усе підряд. а трапляються дітям переважно цукерки, чіпси, печиво.
Крім того, Вікторія Говоруха навела 5 аргументів за те, щоби обов'язково снідати.
Аргумент 1
Повноцінний сніданок містить усі необхідні вітаміни та мікроелементи. Якщо ви його пропускаєте, то їх просто недоотримуєте. Він заряджає вас силами та енергією на весь день. Найкраще снідати до 9-10 години ранку. То він вам ще й настрій підніме.
Читай також: Здоровий сніданок на ходу: п'ять правил корисних сендвічів
Аргумент 2
Сніданок може допомогти вам схуднути. Коли ви голодні, організм спалює калорії повільніше. Так він намагається зберегти енергію. Після нічної перерви повноцінний прийом їжі у вигляді сніданку підштовхує обмін речовин до більш ефективної переробки калорій. Якщо ви не їсте вранці, обмін речовин так і залишається повільним, і ви отримуєте зайві грами в запасниках.
Аргумент 3
Сніданок покращує працездатність вашого мозку, пам'ять та увагу. Студенти, які повноцінно снідають з ранку, протягом дня на 22% краще навчаються та запам'ятовують матеріал.
Аргумент 4
Сніданок захищає від хвороб.
Аргумент 5
Вранішній повноцінний прийом їжі рятує від стресу. За словами лікарів, ті, хто встигає вранці поснідати, на стреси реагує спокійніше.
Раніше Realist.online розповідав, що важливість сніданку для кожної людини – міф, придуманий маркетологами, і вся справа в тому, що ми їмо, а не коли ми це робимо.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
